Sveika gyvensena prasideda ne nuo ribojimų, o nuo rūpesčio savimi. Tad Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras rūpinasi mūsų rajono gyventojų gera savijauta ir tęsia sveikos mitybos mokymus įvairiose mūsų rajono organizacijose ir bendruomenėse. Paskaitos ,,Cukrinis diabetas ir jo kontrolė mitybos pagalba“ išklausė ir degustavo sveikus patiekalus bei užkandžius Radviliškio rajono diabeto klubo ,,Likimas“ lankytojai. Lektorė, gydomosios mitybos specialistė Ilona Kuodienė paruošė labai naudingą informaciją sergantiems cukriniu diabetu klubo lankytojams, kai kasdiene mityba galima suvaldyti ligą. Ji dalinosi, kaip svarbu, kad žmonės įsisąmonintų, kad niekas kitas, o tik patys sau gali padėti ir suvaldyti ligos progresavimą. O juk šios ligos pasekmės yra labai skaudžios, galinčios sukelti negrįžtamus pakitimus ar net baigtis neįgalumu, mirtimi. Tačiau dažnai tikimąsi, kad yra vaistai, jų dozių didinimas visuomet galės padėti suvaldyti ligą. Dažnai nueinama paprasčiausiu keliu, nes net ir maži pokyčiai žmogui atrodo per sunkūs, tačiau turime atsakingai rūpintis savo sveikata ir patys.
Sveika mityba nėra tik draudimai ar griežti planai – tai saikas, įvairovė ir subalansuotumas.
Subalansuota mityba turėtų apimti visų maistinių medžiagų grupes:
◆ sudėtinius angliavandenius (viso grūdo produktus, daržoves, vaisius),
◆ sveikus riebalus (avokadus, riešutus, alyvuogių aliejų),
◆ kokybiškus baltymus (ankštines daržoves, žuvį, kiaušinius, liesą mėsą),
◆ pakankamą kiekį skysčių, ypač vandens.
Valgykime be skubėjimo, įsiklausydami į alkio ir sotumo signalus. Nebijokime išbandyti naujus skonių derinius, tuo pačiu praturtinsime savo patiekalus įvairesnėmis maisto medžiagomis. Nuolat domėkimės naujausiais mokslo įrodymais ir savo sveikesniais pasirinkimais stenkimės išlikti kuo ilgiau sveikesni.
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras dėkoja lektorei Ilonai Kuodienei ir klubo lankytojams, dalyvavusiems paskaitoje.
