Rugsėjo 29 d. programos „Tėvystės gidas” nėščiosios ir besilaukiančios šeimos buvo pakviestos į pirmąjį rytmetį įvadiniam pokalbiui, kurio metu visuomenės sveikatos specialistė S. Armonienė pristatė programos tikslą, programos temas, susitikimus vesiančių lektorių kvalifikaciją.
Po to dalyvės gilino žinias mitybos srityje. Paskaitą „Sveikatai palanki mityba nėščiosioms ir žindančioms” skaitė visuomenės sveikatos specialistė S. Armonienė. Sveika mityba – tai daugiaa nei tiesiog maisto vartojimas. Tai apgalvotas maistinių medžiagų pasirinkimas, kuris turi teigiamą poveikį mūsų kūnui ir protui. Sveikatai palanki moters mityba teigiamai veikia pastojimą bei nėštumo laikotarpį, turi įtakos ir žindymui. Paskaitoje kalbėta apie energijos poreikio pokyčius visais nėštumo periodais. Nėštumo metu padidėja paros energijos, gaunamos su maistu, poreikis dėl dviejų svarbiausių priežasčių: dėl augančio vaisiaus sąnaudų ir dėl motinos organizmo fiziologinių pokyčių nėštumo metu. Paros energijos poreikis išauga apie 10-15 proc. lyginant su nesilaukiančia moterimi,
Specialistė taip pat pristatė rekomenduojamas energijos ir maistinių medžiagų paros normos nėščiosioms ir žindančioms moterims. Specialistė akcentavo, kad besilaukianti moteris turi valgyti ne dvigubai daugiau, o dvigubai sveikiau, nes visa, ką valgo mama, tiesiogiai ar netiesiogiai veikia vaisiaus augimą, organų vystymąsi ir net būsimą sveikatą po gimdymo. Moksliškai įrodyta: net ir suaugusio žmogaus medžiagų apykaita, širdies-kraujagyslių ligų rizika ar net polinkis į nutukimą gali būti nulemti dar gimdoje – per vadinamąjį fetalinį programavimą. Nesubalansuota mityba nėštumo metu gali padidinti riziką vaikui vėliau susirgti II tipo diabetu, hipertenzija ar metaboliniu sindromu.
Daugiau kalbėta apie subalansuotą mitybą, maistinių medžiagų kiekius ir jų šaltinius. Detaliau aptarti ir maisto produktai, kuriuose gausu geležies, kalcio, jodo, magnio, folio rūgšties, vitaminų D, A, tai yra tų vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurių poreikis nėštumo ir žindymo metu yra didesnis nei įprastai. Paskaitoje taip pat aptartas cukraus ir kavos vartojimo poveikis besivystančio vaisiaus ir motinos sveikatai. Trumpai aptarti ir sveikatai palankaus maisto gaminimo ypatumai, maistines savybes tausojantys patiekalų gamybos būdai ir technologiniai sprendimai.
Kūdikiui palankiausias maistas – mamos pienas. Jis nepakeičiamas kaip mamos meilė. Visame pasaulyje žindymas rekomenduojamas kaip geriausias maisto pasirinkimas savo mažyliui, užtikrinantis visus mitybos poreikius. Motinos pienas ne tik aprūpina visaverte mityba kūdikį, bet ir apsaugo jį nuo infekcijų ir ligų, užtikrinama sveika žarnyno mikroflora. Žindymas ne tik tenkina mažylio mitybos poreikius, tačiau taip pat žindant mažylis jaučiasi saugus, formuojasi prieraišumas ir labai glaudus ryšys su mama. Žindymas naudingas ne tik kūdikiui, bet ir mamai. Oksitocinas ir prolaktinas, kurie gaminasi žindymo metu mažina stresą ir padeda mamai pozityviai nusiteikti. Taip pat didėja pasitikėjimas savimi kaip mama bei auga pasitenkinimas motinyste. Moksliškai nustatyta, kad motinos, kurios žindė savo kūdikius, ateityje turi mažesnę kiaušidžių, gimdos endometriumo ir krūties vėžio riziką, taip pat žindymas padeda sumažinti antro tipo cukrinio diabeto, reumatoidinio artrito, širdies ir kraujagyslių ligų, depresijos ir osteoporozės riziką.
Spalio 1 -ąją įvyko praktinis susitikimas su mitybos specialiste I.Kuodiene, kurioje specialistė dalinosi patarimais su moterimis, laukiančioms kūdikio ar besirūpinančioms savo mityba žindymo metu. Nėščiosios gamino ir bei degustavo sveikatai palankius patiekalus: daržovių troškinį – sotų, sušildantį ir šiek tiek egzotišką, avinžirnių užtepėlę su daržovėmis — puikų baltymų ir maistinių skaidulų šaltinį, desertą iš moliūgų — lengvai paruošiamą, natūraliai saldų (be pridėtinio cukraus) ir labai skanų.
Toliau projekto dalyvių laukia praktiniai fizinio aktyvumo užsiėmimai, emocinės sveikatos stiprinimas bei kitos veiklos.
Projektas „Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų tikslinėms grupėms teikimas“ finansuojamas iš Valstybės biudžeto lėšų.
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro
projektų vadovė
Toma Malinauskienė
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!