Ar žinojai, kad pusryčiai vadinami svarbiausiu dienos maistu? Deja, nemažai vaikų ir paauglių juos praleidžia – vieni neskuba ryte, kiti tiesiog neturi apetito ar mano, kad galima apsieiti be pusryčių. Tačiau mokslininkai ir sveikatos specialistai sutaria: pusryčių nevalgymas gali pakenkti tavo mokymuisi ir nuotaikai.
Kodėl pusryčiai tokie svarbūs?
- Energija smegenims. Naktį ilsimės, bet mūsų smegenys dirba toliau, todėl ryte joms reikia „kuro“. Jei nepavalgysi, sunkiau susikaupti pamokose.
- Geresnė nuotaika. Pavalgius iš karto pagerėja savijauta, lengviau bendrauti su draugais ir mokytojais.
- Stipresnė atmintis. Tyrimai rodo, kad pusryčius valgantys vaikai geriau atsimena informaciją.
Ką daryti, jei nesinori valgyti ryte?
Svarbiausia – pasirinkti lengvus ir sveikus pusryčius: vaisių, jogurto ar paprasčiausią sveikatai palankų sumuštinį. Nereikia persivalgyti – užtenka nedidelės porcijos, kad organizmas „užsikurtų“.
Būtent apie tai neseniai su penktos klasės mokiniais kalbėjosi visuomenės sveikatos specialistė užsiėmime „Supergalia iš pusryčių lėkštės“. Vaikai sužinojo, kokie produktai padeda geriau mokytis, patys kūrė sveikų pusryčių idėjas, dalinosi savo patirtimi.
Specialistė priminė, kad pusryčiai – tai ne tik maistas, bet ir investicija į sėkmingą dieną. Tad jeigu nori geriau mokytis, jaustis žvalus ir turėti daugiau jėgų – pradėk rytą nuo lėkštės su savo supergalia!
VSS Justina Ručienė
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!