Onkologinių ligų prevencijos programos dalyviai, šiuo metu sergantys onkologine liga, tiek jau ligą įveikę dalyviai, tęsia žinių ir praktinių įgūdžių stiprinimą, siekdami geresnės savijautos bei gyvenimo kokybės.
2026 m. rugpjūčio 18 d. surengtoje paskaitoje dalyviai gilino žinias apie miego reikšmę sveikatai. Gyvensenos medicinos specialistė Lina Nekrašė plačiai aptarė miego naudą organizmui jo įtaką kasdienei savijautai bei veiksnius, padedančius užtikrinti kokybišką poilsį.
Paskaitos metu gilinta žinias, kad miegas svarbus ne tik fiziniam poilsiui, bet ir normaliai organizmo veiklai, emocinei savijautai, dėmesio koncentracijai bei energijos atsatymui. Taip pat aptarti vyrų ir moterų miego ypatumai. Moterų miegui įtakos gali turėti hormonų pokyčiai, biologiniai ciklai ir skirtingi gyvenimo etapai. Akcentuota ir tai, kad miego trūkumas gali paveikti apetitą, medžiagų apykaitą bei kasdienius sprendimus
Daug dėmesio skirta pastoviam miego rėžimui. Pabrėžta, kad kiekvienam žmogui tinkamiausias kėlimosi laikas gali skirtis priklausomai nuo dienotvarkės ir individualaus chronotipo, tačiau svarbu stengtis kasdien eiti miegoti tuo pačiu laiku ir pradėti savo dieną tuo pačiu laiku. Net ir savaitgaliais rekomenduojama nenukrypti nuo įprasto miego ir kėlimosi rėžimo.
Dalyviai taip pat sužinojo praktinių būdų, padedančių lengviau atsikelti ryte. Rekomenduojama laikytis pastovaus miego grafiko, pasirūpinti gera miego higiena, ryte įsileisti natūralios šviesos, šiek tiek pajudėti ar dar net nepakilus iš lovos atlikti lenvus tempimo pratimus. Ryto šviesa padeda organizmui „suprasti“, kad prasideda nauja diena, o judėjimas padeda greičiau pereiti iš poilsio rėžimo į aktyvumo būseną.
Paskaita priminė, kad kokybiškas miegas yra viena svarbiausių geros savijautos ir sveikos gyvensenos dalių. Reguliarus poilsio rėžimas tinkami vakaro bei ryto įpročiai ir dėmesys savo organizmo poreikiams gali padėti jaustis energingiau, geriau susikaupti ir palaikyti bendrą gyvenimo kokybę.
Projektas „Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų tikslinėms grupėms teikimas”, susitikimas įgyvendintas pagal onkologinių ligų prevencijos bendruomenėje modelio programos aprašą, skirtą onkologine liga sergantiems ar sirgusiems asmenims, bei jų artimiesiems.
Projektų vadovė Toma Malinauskienė
