Gamtai keičiant vasaros rūbą, rugsėjo 11 d. 65 m. ir vyresnių asmenų programos dalyvių grupė lankėsi Tytuvėnų regioniniame parke, Šiaulės kalno apylinkėse. Ši diena buvo skirta ne tik pasimėgauti gamtos grožiu, bet ir aktyviai pajudėti, sustiprinti bendrystę bei išbandyti miško terapijos praktiką.
Užsiėmimą pradėjo visuomenės sveikatos specialistė L. Kučinskienė, pakvietusi dalyvius susipažinti su šiaurietišku vaikščiojimu. Tai vidutinio intensyvumo fizinė veikla, atliekama naudojant specialias lazdas. Taisyklingai atliekant judesius į darbą įtraukiama didelė dalis kūno raumenų – aktyviai dirba kojų, rankų, pečių, nugaros ir liemens raumenys. Reguliarus šiaurietiškas vaikščiojimas gali padėti gerinti ištvermę, fizinį pajėgumą ir širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą.
Po trumpo apšilimo dalyviai su kartu su vaikščiojimo technikos instruktore leidosi į 3 km žygį, kuris leido ne tik žingsnis po žingsnio mokytis taisyklingos ėjimo technikos, bet ir mėgautis besikeičiančios gamtos peizačais. Dalyviai įveikė apie 3 km maršrutą – nuo Šiaulės kalno bokšto papėdės iki Paežerių ežero pakrantės ir atgal.
Po aktyviosios veiklos dalyvių laukė miško terapijos seansas, kurį vedė miško gidė Austė Juozapaitytė-Gruodė. Miško gidė senjorus kvietė į lėtesnį, ramesnį gamtos ritmo pažinimą. Miško terapijos metu dalyviai buvo kviečiami pasitelkti skirtingus pojūčius – įsiklausyti į miško garsus, pajusti kvapus, pastebėti spalvas, medžių tekstūras ir kitus aplinkos pokyčius. Čia svarbiausias buvo ne nueitas atstumas ar fizinio aktyvumo intensyvumas, o sąmoningas buvimas gamtoje ir gebėjimas pastebėti savo pojūčius bei emocinę būseną.
Sulėtinus tempą ir sutelkus dėmesį į aplinką, atsirado galimybė bent trumpam atsitraukti nuo kasdienių rūpesčių, nusiraminti ir atsipalaiduoti. Dalyviai galėjo patirti, kad gamta gali tapti erdve ne tik fiziniam judėjimui, bet ir emociniam atsikvėpimui. Moksliniai tyrimai rodo, kad buvimas gamtinėje aplinkoje gali būti naudingas žmogaus psichologinei ir fiziologinei savijautai. Sąmoningas laikas gamtoje siejamas su mažesniu patiriamu stresu, geresne nuotaika ir atsipalaidavimu. Vyresniame amžiuje reguliarus fizinis aktyvumas, buvimas gamtoje ir bendravimas gali tapti svarbia sveikos gyvensenos dalimi.
Tikimės, kad toks aktyvus ir sąmoningas laisvalaikis taps kiekvieno dalyvio pasirinkimu, siekiant stiprinti kūną ir emocinę sveikatą.
Veiklos įgyvendinamos pagal projektą „Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų tikslinėms grupėms teikimas“. Projektas finansuojamas iš Valstybės biudžeto lėšų.
Projektų vadovė Toma Malinauskienė
