Spalio 6 d. programos „Tėvystės gidas“ nėščiosios susitiko pokalbiui apie sveikus pasirinkimus nėštumo metu. Visuomenės sveikatos specialistė Goda Balinskienė kalbėjo apie fizinio aktyvumo reikšmę nėščiosios sveikatai ir psichoaktyvių medžiagų vartojimo žalą nėštumo metu.
Nėštumo metu moters kūnas patiria daug pokyčių. Dažnai kalbama apie tinkamą fizinį aktyvumą, kuris tampa svarbia atrama gerai savijautai ir pasiruošimui gimdymui. Su dalyvėmis aptarta fizinio aktyvumo reikšmė mamai, vaisiui, taip pat fizinio aktyvumo tikslai kiekvienu trimestro periodu ir fizinio aktyvumo rekomendacijos po gimdymo.
Nėščiųjų mankšta – tai ne tik fizinis pasiruošimas, bet ir emocinis ryšys su savo kūnu bei kūdikiu. Ji padeda atsipalaiduoti, gerina kvėpavimą, miegą ir suteikia daugiau pasitikėjimo artėjant gimdymui. Vienas svarbiausių aspektų nėštumo metu yra mobilumo palaikymas. Didėjant pilvukui, keičiasi laikysena, dubens padėtis ir svorio centras, todėl kūnas tampa mažiau judrus. Nėščiosios buvo pakviestos dalyvauti 3 praktiniuose susitikimuose. Mankštas vedė kineziterapeutė Dovilė Rakauskaitė. Jų metu būsimoms mamoms akcentuota pratimų nauda, o tuo pačiu išbandyti mobilumo pratimai, kurie padeda išlaikyti sąnarių lankstumą, gerina klubų, dubens ir stuburo judrumą. Tai svarbu ne tik patogiam kasdieniam judėjimui, bet ir gimdymo metu, kai kūnas turi gebėti natūraliai prisitaikyti prie skirtingų padėčių. Lankstesnis, laisviau judantis kūnas leidžia moteriai jaustis lengviau ir užtikrinčiau viso nėštumo metu. Taip pat su nėštukėmis buvo aptarta, jog kartu su mobilumu labai reikšmingas ir stabilumo ugdymas – ypač liemens raumenų stiprinimas. Giliųjų pilvo, nugaros ir dubens dugno raumenų darbas padeda išlaikyti tinkamą laikyseną, apsaugo stuburą nuo per didelės apkrovos ir mažina nugaros skausmus, kurie dažnai lydi antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrus. Tokie pratimai padeda kūnui „nešti“ augantį svorį, palaikyti pusiausvyrą ir kartu pasiruošti atsistatymui po gimdymo. Subalansuotas mobilumo ir stabilumo lavinimas nėštumo metu tampa natūralia investicija į sklandesnį gimdymą ir lengvesnį atsistatymą po jo. Reguliarus, švelnus fizinis aktyvumas padeda geriau jaustis kasdien, mažina nuovargį, o kartu – ruošia kūną būsimam gimdymui.
Spalio 6 vykusio susitikimo antroje dalyje visuomenės sveikatos specialistė G. Balinskienė kalbėjo apie psichoaktyvių medžiagų vartojimą nėštumo metu. Nėščiajai vartojant bet kokias žinomas psichoaktyvias medžiagas, jos praeina placentos barjerą ir veikia vaisių sukeldamos vystymosi sutrikimus, pakenkdamos daugeliui vaisiaus vystymosi sistemų ir dažnai būna priešlaikinio gimdymo priežastimi.
Specialistė priminė, kad nėra saugios alkoholio dozės nėščiajai. Net vienkartinis ar nereguliarus vartojimas gali turėti pasekmių. Alkoholio poveikis per nėštumą gali lemti labai įvairius vaisiaus pažeidimus: augimo atsilikimą, centrinės nervų sistemos (CNS) funkcijų sutrikimus, veido srities ir galvos anomalijas, griaučių ir kitų sistemų anomalijas. Sunkiausias alkoholio nulemtas vaisiaus raidos sutrikimas – vaisiaus alkoholinis sindromas (VAS). Pasak medikų ir mokslininkų: nulis alkoholio nėštumo metu – nulis rizikos. Šią frazę turėtų gerai atsiminti besilaukianti, nėštumą planuojanti ar žindanti moteris.
Ypatingai daug kalbėta apie reprodukcinę sistemą ir rūkymo žalą nėštumo metu. Rūkymas ir nėštumas – tai du nesuderinami dalykai, todėl rūkymo klausimas yra itin svarbus, kai moteris pradeda lauktis vaikelio ir tampa atsakinga ne tik už savo, bet ir už būsimo vaikelio sveikatą. Nustatyta, kad rūkymas nėštumo metu iki 2,4 kartų padidina placentos atšokos tikimybę, dėl ko prasideda gausus kraujavimas, vaisius patiria deguonies badą (hipoksiją), dėl to sutrinka vaisiaus mityba ir sulėtėja jo augimas, taip padvigubina riziką pagimdyti mažo svorio (<2500 g) naujagimį. Rūkymas nėštumo metu taip pat yra susijęs su priešlaikinio gimdymo rizika, 30 proc. didesne „kiškio lūpos“ bei „vilko gomurio“ rizika bei 20 proc. didesne šlapimo sistemos apsigimimų rizika. Pavojingas yra ne tik motinos rūkymas, bet ir buvimas aplinkoje, kurioje rūkoma (pasyvus rūkymas). Netgi pasyviai rūkančios moterys gimdo mažesnio svorio naujagimius, taip pat dažniau gimdo prieš laiką.
Moters kūnas – pagrindinė kūdikio aplinka. Kuo ji švaresnė, tuo sveikesnė vaiko pradžia.
Projekto dalyvės toliau intensyviai dalyvauja programos užsiėmimuose ir semiasi naujų žinių, motyvacijos ir stiprina sąmoningumą motinystės kelyje.
Projektas „Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų teikimas tikslinėms grupėms”, finansuojamas iš Valstybės biudžeto lėšų.
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro
projekto vadovė
Toma Malinauskienė
