Kasdien ieškome būdų, kaip jaustis geriau – daugiau ilsimės, planuojame atostogas, siekiame profesinių tikslų ar tikimės, kad laimę atneš dideli gyvenimo pokyčiai. Tačiau psichologijos mokslas rodo, kad mūsų emocinę savijautą dažnai labiau lemia ne išskirtiniai įvykiai, o maži kasdieniai pasirinkimai.
Naujausi tyrimai atskleidžia du paprastus, bet veiksmingus įpročius, kurie gali padėti stiprinti psichologinę gerovę – gerumas ir judėjimas.
Gerumas stiprina ne tik kitus, bet ir mus pačius
Moksliniai tyrimai rodo, kad net kelias dienas iš eilės atliekami gerumo veiksmai didina pasitenkinimą gyvenimu ir gerina emocinę savijautą. Įdomu tai, kad teigiamą poveikį turi ne tik pagalba artimam žmogui – naudinga būti geriems ir nepažįstamiesiems, ir patiems sau.
Kartais užtenka visai nedaug – nuoširdaus komplimento, padėkos, pagalbos kolegai, skambučio seniai matytam draugui ar tiesiog leidimo sau pailsėti be kaltės jausmo. Tokie, atrodytų, maži gestai stiprina tarpusavio ryšį, suteikia daugiau prasmės kasdienybei ir primena, kad galime daryti teigiamą poveikį aplinkiniams.
Judėjimas – investicija į emocinę sveikatą
Fizinis aktyvumas naudingas ne tik kūnui. Tyrimai rodo, kad net ir trumpas, reguliarus judėjimas yra susijęs su geresne nuotaika, mažesniu stresu ir didesniu pasitenkinimu gyvenimu.
Svarbu suprasti, kad nebūtina siekti sportinių rekordų. Pasivaikščiojimas gamtoje, lengva mankšta namuose, važiavimas dviračiu, šokis pagal mėgstamą muziką ar aktyvesni buities darbai – visa tai yra judėjimas, kuris prisideda prie geresnės savijautos.
Maži žingsniai kuria didelius pokyčius
Žinoma, jei žmogus išgyvena depresiją, stiprų nerimą ar emocinį perdegimą, vien šių įpročių gali nepakakti. Tokiais atvejais svarbu kreiptis profesionalios pagalbos.
Vis dėlto kasdieniai pasirinkimai turi daugiau galios, nei dažnai manome. Vienas gerumo gestas ir keliolika minučių judėjimo gali tapti pradžia didesniems pokyčiams. Laimė dažniausiai neatsiranda staiga – ji kuriama iš mažų, nuoseklių sprendimų, kuriuos priimame kiekvieną dieną.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!