Alksniupių kaimo bendruomenėje vyko prasmingas ir naudingas renginys, kurį organizavo Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras. Susitikimo metu dalyviai gilino žinias apie sąmoningą valgymą, mitybos įtaką emocinei savijautai, miego kokybei bei bendrai sveikatai. Renginį vedusi gyvensenos medicinos specialistė Viktorija Dūdė kvietė pažvelgti į kasdienius įpročius naujai ir suprasti, kad sveikata prasideda nuo mažų, tačiau labai svarbių pasirinkimų.
Renginio metu lektorė kalbėjo apie sąmoningą valgymą – gebėjimą visapusiškai patirti valgymo procesą, sutelkiant dėmesį į maisto skonį, kvapą, tekstūrą, pojūčius ir poveikį kūnui bei protui. Specialistė pabrėžė, kad šiandien dažnai valgome skubėdami, užsiimdami kitomis veiklomis ar net nepastebėdami, ką ir kiek suvalgome. Tokiu būdu prarandamas ryšys su savo kūno siunčiamais signalais – sotumu, alkiu ar pasitenkinimu maistu. Sąmoningas valgymas padeda atsisakyti nesveikų įpročių, atpažinti emocinį ar disfunkcinį valgymo elgesį bei kurti naują santykį su maistu. Maistas – tai ne tik kuras organizmui, bet ir savireguliacijos įrankis. Dažnai emocinė būsena lemia, kokius produktus pasirenkame, todėl svarbu išmokti atpažinti savo poreikius ir sąmoningai priimti sprendimus.
Renginio metu daug dėmesio skirta žarnyno mikrobiotai ir jos svarbai žmogaus sveikatai. Specialistė priminė, kad gerai savijautai būtina rūpintis mikrobiotos kokybe, vartoti pakankamai maistinių skaidulų, nesočiųjų riebalų rūgščių turinčių produktų, įvairų ir subalansuotą maistą.
Taip pat aptarta aliejų bei riebalų sudėtis, jų pasirinkimo svarba kasdienėje mityboje. Dalyviai buvo supažindinti su maisto produktų ženklinimu ir etikečių skaitymo svarba – kaip atpažinti pridėtinį cukrų, perteklinį druskos kiekį ar mažiau palankias sudedamąsias dalis.
Ne mažiau svarbi tema – priešuždegiminė mityba. Buvo kalbama apie produktus, kurie gali padėti mažinti uždegiminius procesus organizme, taip pat pabrėžta pakankamo baltymų kiekio racione reikšmė gerai savijautai, energijai ir raumenų būklei palaikyti.
Susitikime dėmesys skirtas miegui – vienam svarbiausių sveikos gyvensenos ramsčių. Specialistė priminė, kad miego trūkumas gali lemti hormonų disbalansą, padidėjusį alkį, nuovargį bei prastesnę emocinę būseną. Dalyviai sužinojo apie miego higienos principus bei praktinius būdus, kaip mitybos pagalba galima pagerinti miego kokybę.
Renginio pabaigoje pristatyta Kognityvinė elgesio terapijos praktika. Dalyviams pasiūlyta atlikti dėmesingumo pratimą – sąmoningą razinos valgymą. Jo metu buvo kviečiama susitelkti į razinos traškumo garsą, pojūtį, kvapą, tekstūrą ir skonį. Ši paprasta, tačiau veiksminga užduotis leido patirti, ką reiškia valgyti lėtai, sąmoningai ir su visu dėmesiu dabarties akimirkai.
Renginys bendruomenės nariams suteikė ne tik vertingų žinių, bet ir praktinių įrankių, kuriuos galima taikyti kasdienybėje. Tai dar kartą priminė, kad rūpinimasis savimi prasideda nuo sąmoningų sprendimų – ką valgome, kaip ilsimės ir kaip girdime savo kūno poreikius.
