Birželio 21 d. visame pasaulyje minima Tarptautinė jogos diena, skirta atkreipti dėmesį į fizinės, emocinės ir dvasinės sveikatos svarbą. Tai ne tik puiki proga prisiminti jogos teikiamą naudą, bet ir įvertinti tylų, tačiau gilų jos poveikį mūsų kasdienybei.
Kas yra joga?
Joga – tai tūkstančius metų siekianti holistinė praktika, kilusi iš senovės Indijos. Sanskrito kalboje žodis „joga“ reiškia „jungtį“ arba „vienybę“ – tarp kūno, proto ir sielos. Nors daugelis jogą sieja su fiziniais pratimais, jos šaknys yra daug gilesnės – tai gyvenimo filosofija, kuri apima kvėpavimo kontrolę, meditaciją, sąmoningumą, etinius principus ir, žinoma, fizines pozas
Nauda kūnui ir sveikatai
Reguliariai praktikuojama joga padeda:
- Stiprinti raumenis, pagerinti lankstumą ir laikyseną
- Skatinti gilų, ritmingą kvėpavimą
- Pagerinti pusiausvyrą ir kūno sąmoningumą
- Mažinti kraujospūdį, įtampą raumenyse ir galvos skausmus
- Reguliuoti medžiagų apykaitą ir imuninės sistemos veiklą
Poveikis emocinei sveikatai
Joga – ne tik kūno, bet ir proto praktika. Tyrimai rodo, kad ji:
- Mažina stresą ir nerimą
- Skatina aiškesnį mąstymą ir dėmesio koncentraciją
- Padeda kovoti su pervargimu, emociniu disbalansu
- Gerina miego kokybę ir bendrą emocinę savijautą
Simboliškas sutapimas – projektas „Vidinė harmonija“
Labai simboliška, kad beveik iki pat Tarptautinės jogos dienos, nuo gegužės 20 d. iki birželio 19 d., vyko Emocinės sveikatos gerinimo projektas „Vidinė harmonija“, kurio metu dalyviai turėjo galimybę susipažinti su įvairiomis savęs stiprinimo praktikomis, tarp jų – ir su joga.
Projektui vykstant buvo organizuojami jogos užsiėmimai, orientuoti į kūno ir emocinės įtampos mažinimą. Užsiėmimų metu dalyviai:
- Atliko kvėpavimo pratimus, padedančius nusiraminti ir susikaupti
- Praktikavo švelnų tempimą ir sąmoningą judėjimą, skirtą kūno pažinimui.
- Dalyvavo vadovaujamose meditacijose ir atsipalaidavimo sesijose.
Tarptautinė jogos diena – tai kvietimas sustoti, įsiklausyti į save ir pasirūpinti savo visuma – kūnu, protu ir emocijomis. Net kelios minutės sąmoningo kvėpavimo ar lengvo tempimo per dieną gali tapti pirmu žingsniu į didesnę vidinę harmoniją.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
