Rūkymas – tai mirties, kurios galima išvengti, priežastis. Kasmet Pasaulyje nuo ligų, kurias sukelia rūkymas, miršta apie 4 milijonai žmonių. Prognozuojama, kad iki 2020 metų tokių mirčių skaičius gali išaugti iki 10 milijonų žmonių. Ir ši priežastis priklauso tik nuo mūsų pačių!
Yra paskaičiuota, kad viena surūkyta cigaretė per dieną sutrumpina rūkančiojo gyvenimą 11-a minučių, o vienas pakelis cigarečių per dieną sutrumpina gyvenimą 1330 valandų arba 56 dienomis. Tačiau metęs rūkyti darbingo amžiaus žmogus sutaupo vidutiniškai 20 gyvenimo metų, taigi net jei vis dar rūkote, verta mesti rūkyti, ne tik dėl savęs bet ir dėl aplinkinių.
Šalia rūkančiojo esantys žmonės kartu su cigarečių dūmais įkvepia nikotiną ir kitas žalingas medžiagas. Tai kenkia sveikatai nė kiek ne mažiau nei aktyvus rūkymas. Kai būname prirūkytoje aplinkoje, greičiau pajuntame nuovargį, pablogėja savijauta, pasidarome nedarbingi. Pasyvus rūkymas suerzina jautrių ir ligotų žmonių akių, kvėpavimo takų gleivinę, gali sukelti migrenos, bronchito, astmos priepuolius, išprovokuoti alerginės ligos paūmėjimą. Rūkančių tėvų vaikų plaučiai auga lėčiau, jie dažniau kosėja, serga bronchitu ir plaučių uždegimu. Todėl tėvai turėtų ne tik nerūkyti prie vaikų, bet ir rūpintis, kad vaikams netektų būti prirūkytose patalpose ar šalia rūkančiųjų.
Kuo anksčiau pradedama pasyviai rūkyti, tuo labiau pažeidžiama sveikata, nes pasyvus rūkymas turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų, plaučių vėžio, kvėpavimo takų ligoms. Mokslininkų yra paskaičiuota, kad valanda praleista prirūkytoje arba blogai vėdinamoje patalpoje, prilygsta vienai surūkytai cigaretei. Taigi, rūkymas daro žalą ne tik pačiam rūkaliui, bet ir aplinkiniams, todėl, tai galėtų būti dar viena priežastis, kodėl verta mesti rūkyti. Juk kiekvienas norime, kad mūsų vaikai ir artimieji būtų sveiki.
Keletas patarimų tiems, kurie norėtų neberūkyti:
- nuspręskite nuo kurios dienos nustosite rūkyti;
- lengviau yra mesti rūkyti kartu su draugu;
- pinigus, kuriuos išleisdavote cigaretėms, dėkite į taupyklę. Sudarykite sąrašą daiktų, kuriuos norėtumėte įsigyti;
- išmeskite visas cigaretes, degtukus, žiebtuvėlius, kad kilus norui užsirūkyti jų nebūtų po ranka;
- stenkitės turiningai leisti laisvalaikį, rūkymą pakeiskite aktyviu judėjimu, bendravimu su draugais;
- venkite vietų, susibūrimų, kurių metu dažniausiai rūkydavote. Jei dalyvaujate vakarėlyje, stenkitės bendrauti su nerūkančiaisiais;
- kilus norui užsirūkyti, išgerkite stiklinę sulčių, kramtykite kramtomąją gumą ar čiulpkite ledinukus. Jų nešiokitės su savimi. Metus rūkyti kyla nemalonių pojūčių, tačiau dažniausiai po pirmosios savaitės jie praeina.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
