Daugiau nei 1000 paskambinusiųjų telefono numeriu 1819 patikėjo, kad gali mesti rūkyti
Nacionalinė metimo rūkyti telefoninė linija 1819, oficialiai pradėjusi veikti šių metų vasario mėnesį, sulaukė jau daugiau nei tūkstančio skambučių iš žmonių, norinčių atsikratyti priklausomybės nuo nikotino.
Ką laimėjo 1000 piliečių, nusprendusių mesti rūkyti?
Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento Prevencijos koordinavimo skyriaus vyr. specialistė Elžbieta Motūzaitė į klausimą: kaip neprarasti 10 gyvenimo metų, atsako labai paprastai: „Nepradėti rūkyti, o jeigu pradėjote – mesti šį įprotį kuo anksčiau! 1000 paskambinusių į metimo rūkyti liniją 1819 pasinaudojo šia galimybe, tad labai tikėtina, kad kiekvienas iš jų sutaupys nuo 3 iki 10 savo gyvenimo metų. Tai reiškia, kad šie žmonės kartu pridės visuomenei nuo 3000 iki 10 000 metų vertingos patirties, laiko su šeimomis ir aktyvaus dalyvavimo bendruomenės gyvenime. Tokius skaičiavimus pagrindžia Pasaulio sveikatos organizacijos (toliau – PSO) duomenys apie metimo rūkyti naudą palyginti su tais, kurie tęsia rūkymą:
- Apie 30 metų amžiaus žmonėms gyvenimo trukmė pailgėja beveik 10 metų.
- Apie 40 metų amžiaus žmonėms gyvenimo trukmė pailgėja 9 metais.
- Apie 50 metų amžiaus žmonėms gyvenimo trukmė pailgėja 6 metais.
- Apie 60 metų amžiaus žmonėms gyvenimo trukmė pailgėja 3 metais.
Papildoma nauda: žmonės, kurie meta rūkyti po širdies priepuolio, sumažina antrojo priepuolio riziką 50 proc.
„Ir visus tuos potencialius gyvenimo metus galima pasidžiaugti sutaupytais pinigais, kurie neišleidžiami rūkalams – vidutiniškai po 1460 Eur per metus arba 14 600 Eur per papildomą gyvenimo dešimtmetį“, – skaičiais dalinasi E. Motūzaitė.
Kaip linija veikia?
Primename, kad Linija veikia: darbo dienomis: nuo 11 iki 19 val. Savaitgaliais: nuo 11 iki 14 val. Numatytos 5 konsultacijos, kurias suteikia specialiai apmokyti konsultantai, dirbantys pagal Lietuvai sukurtą metodologiją. Pirmosios konsultacijos dažniausiai ir užtrunka apie 45 minutes, nes jų metu norintys mesti rūkyti žmonės papasakoja savo argumentus, kiek yra motyvuoti realiai atsikratyti žalingo įpročio. Pirmųjų konsultacijų metu dažniausiai yra sutariama ir konkreti diena, nuo kada rūkantis asmuo atsisveikins su šiuo įpročiu.
Pokalbis vyksta anonimiškai, paskambinusiajam nereikia suteikti savo asmeninių duomenų. Į liniją skambina įvairaus amžiaus žmonės, nors konsultančių teigimu, dominuoja 40–65 metų vyrai, turintys 15 ir daugiau metų rūkymo stažą. Daugelį paskambinusių lydi nerimas, kad bus labai sunku ir baimė, kad nepavyks.
„Mes džiaugiamės visais, kurie paskambina, nes jie jau turi nedidelę motyvaciją mesti rūkyti, apie tai galvoja, – dalinasi Prevencijos koordinavimo skyriaus vyr. specialistė E. Motūzaitė, – todėl visiems, kurie dar nepasiryžo ar bandė, bet palūžo pakelyje, siūlome bandyti iš naujo. Atkrytis – ne pasaulio pabaiga. Sėkmingas gali būti antras ar net trečias kartas“.
Įkurdamas šią liniją Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas kartu su Sveikatos apsaugos ministerija įgyvendina vieną iš Pasaulio sveikatos organizacijos Tabako kontrolės pagrindų konvencijos rekomenduojamų priemonių, skirtų priklausomybės nuo tabako nutraukimui. Projektas finansuojamas valstybės biudžeto lėšomis.
Rūkymas – kenkia! Kodėl nenorime mesti?
Daugelis žmonių tikrai žino, kad rūkymas kenkia sveikatai, brangiai kainuoja ir suformuoja priklausomybę, kurios su metais vis sunkiau atsikratyti. Tačiau atsiradus pagalbai, rūkantieji vis dar neskuba žengti pirmojo žingsnio: paskambinti nemokama Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento įsteigta telefono linija 1819 ar kreiptis į tokią paslaugą teikiantį Respublikinį priklausomybės ligų centrą. Kodėl taip yra ir kodėl žmonės nesiryžta atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, kalbamės su gydytoju toksikologu Hariu Jakavičiumi.
Medikas pastebi, kad dažniausiai žmonės pradeda galvoti apie rūkymo žalą tik tuomet, kai pajunta nemalonius simptomus ar ilgalaikio vartojimo pasekmes: pradeda prasčiau toleruoti fizinį krūvį, pasunkėja kvėpavimas, ypatingai tai pasijunta vyresniame amžiuje. „Nikotino vartojimo padariniai pasireiškia ganėtinai vėlai. Ūmių apsinuodijimų rūkant beveik nefiksuojama, o lėtinių ligų požymiai išryškėja tik po daugelio metų. Todėl dažniausiai žmonės, kol nejaučia jokio blogo efekto ir lėtinių rūkymo padarinių, nesusimąsto, kaip patys sau kenkia“, – priežastį, kodėl nebandoma mesti rūkyti įvardina gydytojas H. Jakavičius.
Medikas tvirtina, kad ilgesnį rūkymo stažą turintiems rūkoriams kur kas sunkiau atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, todėl ir prireikia specialistų medikų pagalbos.
Kokios priemonės paskatintų norą mesti rūkyti?
Pasak toksikologo, jau seniai galvojama, kaip padidinti žmonių motyvaciją ir norą atsikratyti žalingo įpročio. „Kaip įprastinių cigarečių pakaitalas buvo sukurtos elektroninės cigaretės, tikintis, jog žmonės pakeis rūkymo įpročius ir rinksis saugesnį ir sveikesnį pakaitalą, nutylint, kad jos pačios yra kenksmingos ir neretu atveju turinčios netgi didesnius nikotino kiekius nei įprastos cigaretės. Buvo tikimąsi, kad žmones šokiruos rūkymo pasekmes liudijančios nuotraukos ant cigarečių pakelių, jie susimąstys, pradės bent jau mažiau rūkyti. Kainų kėlimas, akcizų didinimas, įvairiomis priemonėmis bandoma mažinti nikotino prieinamumą“, – vardina pašnekovas.
Medikas įsitikinęs, kad teigiamos įtakos gali turėti artimieji šeimos nariai ar mylimas žmogus. „Dažnai būna, kad rūkantieji kreipiasi ne savo noru, o paskatinti ar motyvuoti artimų žmonių. Natūralu, kad dėl vieno iš partnerių rūkymo gali kentėti tarpusavio santykiai, nes nuo nikotino priklausančiam žmogui reguliariai reikia parūkyti, o to nepadaręs jis tampa irzlus, negali susikaupti, prastėja darbingumas“, – pasakoja specialistas.
Bandyti patiems ar kreiptis pagalbos?
Pagalbos į specialistus dažniausiai kreipiasi žmonės, kurie jau būna įsitikinę, kad patys niekaip nesugebės mesti rūkyti. „Mes dažniausiai matome žmones, kurie jau yra bandę patys nutraukti rūkymą ir ne po vieną kartą, bet jiems nepavyko. Todėl jie ieško tiek medikamentinės pagalbos, tiek papildomų konsultacijų, taip pat ir papildomos motyvacijos, kaip išlaikyti tą sklandų gydymo procesą“, – teigia gydytojas H. Jakavičius. Pasak mediko, pacientai neretai pradeda sėkmingai, bet kažkurioje stadijoje palūžta ir jiems nebepavyksta laikytis numatyto plano. „Rūkymą dažnas laiko priemone nusiraminti, todėl užklupus gyvenimiškoms problemoms, tampa sunku suvaldyti emocijas, minčių chaosą, todėl įvyksta atkryčiai“, – teigia gydytojas toksikologas.
Gydant priklausomybę nuo nikotino kaip ir visas kitas priklausomybes, gydytojo teigimu, efektingiausiai veikia medikamentinio ir psichosocialinio gydymo kombinacija. Tai gali būti nikotino pakaitinė terapija, gali būti skiriami medikamentai, mažinantys potraukį rūkyti. „Gydymui naudojamos įvairios vaistų kombinacijos, psichosocialinis gydymas. Tai gali būti psichologo konsultacijos, psichosocialinis stacionarinis ar ambulatorinis gydymas, kas įprastai yra taikoma gydant ir priklausomybes nuo kitų medžiagų“, – pasakoja gydytojas toksikologas. Medikas įspėja, kad mesti rūkyti gal ir nėra labai sudėtinga, kur kas sunkiau išsilaikyti remisijoje, neatkristi ir negrįžti prie seno įpročio: „Kai žmogus yra įpratęs ilgą laiką vartoti nikotiną ir pradeda gydytis, pats gydymo procesas yra sklandus, skiriami medikamentai padeda numalšinti nemalonius fizinius simptomus, tačiau įkyrios mintys apie rūkymą gali pastūmėti link atkryčio. Jam reikia išmokti, kaip išlaikyti tą remisiją“.
Gydytojas pasakoja, kad paskyrus medikamentus labai svarbu, jog pacientai lankytų psichologo konsultacijas, taip pat rekomenduoja paskambinti ir į metimo rūkyti pagalbos telefoninę linija 1819. „Mes pacientus matome fiksuotą laiką, kai vyksta konsultacijos. Tačiau tarp jų, jeigu žmogus pajunta nenugalimą troškimą parūkyti ir nežino, ką daryti, tokiais atvejais ypač naudinga paskambinti į nerūkymo liniją, pasikalbėti su konsultantais“.
Atkrytis nėra pasaulio pabaiga
Gydytojas toksikologas H. Jakavičius pasakoja, kad priklausomybės nuo nikotino gydymas nėra lengvas procesas, todėl ir atkryčiai pasitaiko ne taip jau retai. Ir tai tikrai nėra pasaulio pabaiga. „Žmogui nustojus rūkyti nereiškia, kad gydymo procesas jau pasibaigė. Jeigu jis aktyviai ir nebendrauja su specialistais, turi sau nuolat priminti, pagalvoti, ką turi daryti, kad neatkristų. Sveikimo procesas tęsiasi ir toliau. „O jeigu įvyksta atkrytis, tiesiog reikia ieškoti papildomos pagalbos, vėl kreiptis į specialistus ir vėl inicijuoti tą patį gydymo procesą. Ir dažniausiai procesas jau būna lengvesnis ir lengviau praeinamas, todėl tikrai nereikia labai graužtis, jeigu nepavyksta iš pirmo karto. Jeigu žmogus laiku kreipiasi pagalbos, atkryčiai dažniausiai būna trumpalaikiai. Neretai pavyksta susitvarkyti ir patiems“, – sako medikas.
Didžiausia klaida – nepasitikėjimas savimi
Gydytojas įspėja, kad metimo rūkyti procesas gali būti sudėtingas, todėl nereikia nuleisti rankų net jeigu žmogus mato, kad jam nesiseka. Pasak specialisto, neretai pacientai įsivaizduoja, kad turi preciziškai laikytis sudaryto gydymo plano. Vieniems sekasi geriau, kitiems prasčiau. Gydymo eigoje tas planas gali keistis priklausomai, kaip jiems sekasi. „Deja, kai kurie pacientai nusivilia, jeigu jiems nesiseka. Gydymo planas, priklausomai nuo paciento organizmo reakcijos ir simptomų gydymo eigoje gali keistis, jei potraukis rūkyti nedingsta, vargina abstinentiniai simptomai, skiriamų medikamentų dozės gali būti didinamos. Nereikia nuleisti rankų, atvirai pasikalbėti su specialistu, pasakyti, kaip jis jaučiasi ir esant poreikiui tikrai galima tą gydymo planą pakoreguoti pagal tai, kokioje gydymo stadijoje yra pacientas ir kaip jam sekasi“, – pataria gydytojas toksikologas Haris Jakavičius.
Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija 1819 veikia: darbo dienomis: nuo 11 iki 19 val. Savaitgaliais: nuo 11 iki 14 val. Skambučiai yra nemokami.
Vaizdo klipo nuoroda: https://www.youtube.com/watch?v=Nx4g4cB6gIg;
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
