Rugpjūčio 11 d. 65 m. ir vyresnių asmenų sveikatos stiprinimo bendruomenėje programos dalyviai susitiko paskaitoje „Fizinis aktyvumas vyresniame amžiaus tarpsnyje”. Paskaitą vedė sporto trenerė Aistė Balčiūnaitė. Sveiko senėjimo doktrina tvirtina, kad laikantis tam tikrų mokslo patvirtintų taisyklių galima ilgiau išlikti sveikam ir aktyviam. Viena iš būtinų sąlygų – nuolatinis fizinis aktyvumas. Fizinis pasyvumas spartina senėjimą, skatina ligų vystymąsi ir mažina savarankiškumą. Sėsli gyvensena lemia raumenų nykimą (sarkopeniją), lėtina medžiagų apykaitą ir stiprina uždegimines reakcijas organizme. Dėl to padidėja širdies ligų, 2 tipo cukrinio diabeto, kai kurių vėžio formų ir depresijos rizika, o senėjimo procesai vyksta greičiau. Dalyviai susipažino su vyresnio amžiaus asmenų fizinio aktyvumo rekomendacijomis. Taip pat išklausė patarimų, kaip fizinį aktyvumą integruoti į kasdienę veiklą.
Nuo rugpjūčio 13 d. programos dalyviams prasidėjo grupinių fizinio aktyvumo užsiėmimų ciklas. 18 susitikimų su sporto trenere Aiste Balčiūnaite. Užsiėmimų metu atliekami jėgos, neuromotoriniai ir lankstumo pratimai. Dalyviai savikontrolei ir individualus krūvio dozavimui mokomi taikyti savikontrolės priemones fiziniam aktyvumui matuoti, apskaičiuoti ir išmatuoti širdies susitraukimo dažnį prieš, per ir po fizinio krūvio. Šių užsiėmimų tikslas – ne tik padėti dalyviams stiprinti raumenis, gerinti sąnarių lankstumą, balansą ir koordinaciją, bet ir suteikti žinių, kaip tai daryti saugiai ir efektyviai.
Projektas „Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų teikimas tikslinėms grupėms”, finansuojamas iš Valstybės biudžeto lėšų.
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro projektų vadovė Toma Malinauskienė
