Kovo 13-oji Pasaulinė inkstų diena. Šią dieną norima atkreipti dėmesį į inkstų vaidmenį žmogaus sveikatai. Mūsų inkstai yra pakankamai nedidelis organas, jie sudaro apie 0,5% mūsų kūno svorio, kad būtų paprasčiau įsivaizduoti, jie yra šiek tiek didesni nei kortų kaladė. Nors tai ir mažas organas, bet jis atlieka labai svarbias organizmo funkcijas, vienu metu juose yra apie 25% mūsų kraujo, taip pat jie sunaudoja 20-25 % mūsų deguonies.
Inkstai yra organizmo „sanitarai“ jie išvalo kraują, pašalina kenksmingas medžiagas ir skysčių perteklių iš organizmo, išskiria hormonus, kurie padeda palaikyti normalų kraujo spaudimą, dalyvauja raudonųjų kraujo ląstelių gamyboje. Taip inkstai užtikrina vidinę organizmo pusiausvyrą. Todėl labai svarbu inkstus išlaikyti sveikus.
Sutrikus inkstų funkcijai, inkstams nepajėgiant pašalinti skysčių pertekliaus iš organizmo, apkraunama širdis, nes jai reikia pumpuoti didesnį kraujo kiekį – taip širdis greičiau pavargsta, didėja arterinis kraujo spaudimas. Dėl besikaupiančio skysčio organizme pradeda tinti kojos, paburksta paakiai, veidas. O dėl kenksmingų medžiagų (šlapalo, kreatinino ir kt.) nepašalinimo atsiranda šleikštulys, pykinimas, vėmimas, silpnumas, vargina viso kūno niežulys, miego sutrikimai (dieną ryškėja mieguistumas, o naktį kankina nemiga).
Ką reikėtų daryti, kad inkstai būtų sveiki:
- Pirmiausia, būtina sąlyga yra gerti daug vandens, netgi, jei ir nesate ištroškęs, nes didelis vandens kiekis padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo.
- Būkite fiziškai aktyvūs.
- Mažinkite vartojamos druskos ir baltymų kiekį maiste. Didesnis baltymų kiekis lemia didelį krūvį inkstams. Nors, jei žmogaus inkstai yra sveiki, suvartojamų baltymų kiekis gali būti nekoreguojamas, bet sergantiems inkstų ligomis, būtina apriboti baltymų suvartojimą iki minimumo.
- Nepiknaudžiaukite vaistais nuo skausmo. Vaistai nuo uždegimo, pavyzdžiui, aspirinas gali sukelti inkstų pažeidimus, jeigu jis vartojamas reguliariai. Visi šie vaistai nekelia didelio pavojaus jūsų organizmui, jeigu jūsų inkstai yra sveiki ir juos vartojate nereguliariai, tik tada, kai būtina.
- Venkite peršalimų, stiprinkite savo organizmo atsparumą.
- Meskite rūkyti.
- Mažinkite svorį, jei turite antsvorio.
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
