Karštomis vasaros dienomis daug judant ir geriant mažai vandens, organizme susikaupia šilumos perteklius. Daugelis žmonių mano, kad atsigerti ir atgauti karštą dieną prarastą skysčių kiekį reikėtų tik tada, kai pradeda kamuoti troškulys. Iš tikrųjų troškulys nėra pirmasis ir vienintelis dehidratacijos požymis. Jeigu jus troškina, vadinasi, normaliam organizmo funkcionavimui jau labai trūksta skysčių. Sunerimti reikėtų pasireiškus kai kuriems ankstyviems dehidratacijos simptomams, kurie liudija sutrikusį vandens balansą.
Tai gali būti:
- silpnumas ir galvos svaigimas,
- dingęs apetitas,
- paraudusi oda,
- deginimas skrandžio srityje,
- galvos skausmas,
- džiūstanti burna,
- sausas kosulys,
- karščio netoleravimas,
- tamsus stipraus kvapo šlapimas.
Tada žmogų gali ištikti šilumos arba saulės smūgis.
Šilumos smūgis
Šilumos smūgis ištinka tuomet, kai kūnas prakaituodamas nepajėgia išgarinti šilumos. Tai pavojinga būklė, kurią sukelia ilgas buvimas karštyje, ypač sportuojant. Ištikus šilumos smūgiui kūno temperatūra gali pakilti iki 40 laipsnių karščio.
Gali pasireikšti šie simptomai:
- stiprus galvos skausmas ir svaigimas,
- paraudusi ir karščiuojanti oda,
- pykinimas, kartais net su viduriavimu,
- nepasotinamas troškulys,
- nepaaiškinamas nerimas,
- sutrikusi orientacija,
- mieguistumas,
- vangumas,
- dažnas, stiprus pulsas,
- netvirta eisena.
Jeigu nukentėjusysis nuo šilumos smūgio yra sąmoniningas, pirmiausia reikia:
- nuvesti į pavėsį,
- apkloti šaltu vandeniu sudrėkinta antklode ir nuolat ją drėkinti.
- Kai kūno temperatūra sumažės iki 37,5 laipsnių karščio, tada drėgną antklodę reikia pakeisti sausa ir duoti atsigerti ko nors vėsaus.
Saulės smūgis
Tiesioginiai saulės spinduliai, kaitinantys nepridengtą galvą ir sprandą, dirgina galvos smegenų dangalus, todėl padidėja smegenų temperatūra ir sutrinka jų funkcija.
Ištikus saulės smūgiui:
- staiga pradeda skaudėti ir svaigti galva,
- žmogų apima bendras silpnumas,
- pasireiškia pykinimas,
- vėmimas,
- pradeda zvimbti ausyse,
- mirgėti akyse,
- išbąla veidas,
- išpila šaltas prakaitas.
Jei nukentėjusysis nuo saulės smūgio yra sąmoningas, nuveskite jį į pavėsį, paguldykite truputį pakelta galva arba pasodinkite, ant kaktos dėkite šaltą kompresą, vėduokite, pasiūlykite šaltesnio gėrimo. Jei pykina, duokite užvalgyti ko nors rūgštaus.
Jeigu nukentėjusysis nuo šilumos ir saulės smūgių neteko sąmonės:
- Guldykite jį ant šono, vėsinkite vandeniu, ar vėduokite ir niekuo negirdykite.
- Skubiai kvieskite greitąją medicininę pagalbą, ar nugabenkite jį į gydymo įstaigą.
Norint išvengti šilumos ir saulės smūgių reikia:
- Dėvėkite šviesius drabužius. Juoda spalva pritraukia saulės spindulius, balta – atstumia, tad karštą vasarą pirmenybę teikite baltiems rūbams. Geriausiai rinktis natūralaus pluošto, laisvus, lengvai ir gerai praleidžiančius prakaitą drabužius.
- Nepamirškite galvos apdangalo.
- Troškulį malšinti ne vienos, o skirtingų rūšių gėrimais– taip organizmas gauna daugiau ir įvairesnių mineralinių medžiagų bei mikroelementų. Tai ypač svarbu karštą vasaros dieną, kai gausiau prakaituojama ir organizmas netenka daug vandens. Geriausiai troškulį malšinti vandeniu. Šaltas vanduo atkuria skysčių balansą, vėsina, atgaivina, neturi kalorijų. Jeigu gerti paprastą vandenį neskanu, galite pagardinti jį paprastosiomis ar žaliosiomis citrinomis, apelsino skiltele, uogomis, šviežios mėtos ar rozmarino lapeliais.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
