Tai liga, kuria sergant dėl insulino trūkumo ar sutrikusio jo veikimo audiniuose didėja gliukozės kiekis kraujyje. Perteklinis gliukozės kiekis kraujyje pažeidžia stambiąsias bei smulkiąsias kraujagysles bei nervų sistemą. Atsiranda cukrinio diabeto komplikacijų, pasireiškiančių sunkiais sveikatos sutrikimais: inkstų nepakankamumu, regėjimo nusilpimu, žaizdomis pėdose, širdies ir kraujagyslių ligomis.
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad šias komplikacijas galima atitolinti ar jų išvengti, jei gliukozės kiekis kraujyje bus palaikomas tam tikrose ribose: nevalgius 4,4-6,7 mmol/l, po valgio iki 8,9 mmol/l
Kontroliuojant mitybą ir įtraukiant į dienos rėžimą fizinį aktyvumą, galima palengvinti sergančiojo savijautą
Nutukimo ir diabeto kontrolės principai
- valgykite dažnai (bent 5 kartus per dieną), bet po mažai;
- maistą geriau ne kepkite, o virkite vandenyje ar ant garų, troškinkite;
- būtinai pusryčiaukite;
- valgydami neskubėkite, gerai sukramtykite maistą;
- maistą dėkite į mažas lėkštes, kad vizualiai atrodytų daugiau;
- valgydami nežiūrėkite televizoriaus, neskaitykite laikraščių;
- išgerkite stiklinę vandens prieš valgį (maždaug 20-30 min.);
- pavalgę tuoj pat išplaukite indus ir išeikite iš kambario
- į parduotuvę eikite pavalgę, sudarykite reikiamų produktų sąrašą;
- skaitykite ant pakuočių pažymėtą informaciją apie maisto produkto energinę vertę;
- venkite pusfabrikačių, nes jie paprastai būna riebūs;
- gamindami maistą naudokite nesvylančias keptuves, mikrobanges krosneles, garintuvus, kad reikėtų mažiau riebalų;
- jei gausus valgymas susijęs su įtampa ir negatyviomis emocijomis, stenkitės išmokti kitų atsipalaidavimo būdų!
- išmokite kontroliuoti maitinimąsi pobūvių, švenčių, atostogų, išvykų metu;
- nepradėkite valgyti pirmas, palaukite, kol pradės valgyti kiti kartu valgantys asmenys;
- niekada neikite į pobūvį alkani, visada lengvai užkąskite;
- didinkite fizinį aktyvumą!
Sunku patikėti, tačiau paprasčiausias 30 min. pasivaikščiojimas gali išgelbėti sergančiojo gyvybę.
JAV buvo atliktas tyrimas su sergančiais 2-o tipo diabetu žmonėmis. Tiriamieji buvo stebimi 12 metų, siekiant įsitikinti fizinės veiklos daroma įtaka. Buvo nustatytas du kartus didesnis mirtingumas fiziškai neaktyvių vyrų grupėje!
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
