Širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto prevencijai skirtoje sveikatingumo programoje daug dėmesio skiriama sveikos mitybos temai. Kaip žinia, net 50 proc. mūsų sveikatos lemia gyvensenos įpročiai, o svarbi gyvensenos dalis – mitybos veiksniai. Daugybė mokslinių tyrimų pagrindžia kasdienių mitybos įpročių poveikį žmonių sveikatai. Susirinkusiems programos dalyviams mitybos specialistė Ilona pristatė naujas sveikos mitybos tendencijas. Mokslas nuolat kinta – vienos teorijos pasitvirtina, kitos atmetamos. Lektorė priminė, kaip svarbu stebėti savo organizmą ir rinktis labiausiai tinkamus produktus, nesižavėti perdirbtais produktais, kurie dažnai gausiai saldinami, gamybai naudojami transriebalai, tačiau žmonių pasirenkami dėl spalvingos pakuotės, įtikinamos reklamos. Kiekvienas esame skirtingi, turime įpročius, kuriuos pakeisti gali būti sunku, tačiau įmanoma, lėtines ligas, kurias vis tik galime dažnai paskatinti arba suvaldyti keisdami mitybos įpročius sveikesniais. Mitybos specialistė Ilona priminė apie vandens gėrimo įpročius, sąmoningą valgymą ramioje aplinkoje, vadovaujantis 80 proc./ 20 proc. principu, t.y. 80 proc. pasisotinus pakilti nuo stalo, taip pat sveikesnių produktų pasirinkimai, 20 proc. paliekame neplanuotiems atvejams, tačiau po švenčių, vakarėlių ar pavalgius mažiau sveikatai palankaus maisto, privalome vėl prisiminti, kas yra mūsų sveikatai palanku. Teorijų ir dietų gausa dažnai žmogų klaidina, tačiau ką bepasirinktume, turime išlaikyti svarbiausius sveikos mitybos principus: balansą, saiką ir įvairovę. Sveikatingumo programos dalyviai dar kartą susitiks su mitybos specialiste praktiniame užsiėmime su degustacija.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!