Neretai nugaros skausmas sulyginamas su XXI a. epidemija, o viena dažniausių to priežasčių – sėdimas darbas. Visuomenėje vyrauja klaidinga nuomonė, jog sėdint žmogus pailsi, atsipalaiduoja, o tuo tarpu tik didelis fizinis krūvis neigiamai veikia mūsų savijautą. Tačiau yra priešingai – ilgai sėdint statiškoje padėtyje ar atliekant mažos amplitudės judesius prie kompiuterio, mūsų kūno raumenys įsitempia, nedarant pertraukų įtempti raumenys neatsipalaiduoja, pavargsta.
Ilgai sėdint ar dirbant sėdimą darbą būtina daryti pertraukas! Leisti sau pailsėti, pamankštinti stuburą, rankas, kojas, akis. Pailsėjus nuovargis dingsta, žmogus gali žymiai produktyviau dirbti. Tad kviečiame visus atlikti paprastą, trumpą, bet efektyvią mankštą! Norint turėti sveiką stuburą mankštos metu turite atlikti 3 pagrindines jo funkcijas: lenkimas-tiesimas; rotacija bei šoninis lenkimas-tiesimas. Visa tai galite padaryti atlikę šiuos pratimus!
Daugiau įvairių video mankštų galite rasti čia: https://www.radviliskisvsb.lt/fizinio-aktyvumo-skatinimas/