Širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto prevencijos programos dalyviams organizuotas praktinis užsiėmimas, kurio metu trenerė supažindino su paprastais būdais, kaip kasdien į savo rutiną įtraukti daugiau judesio, pratimų ir taip stiprinti sveikatą.
Trenerė dalyviams priminė, kad norint būti fiziškai aktyvesniems nebūtina iš karto imtis intensyvių treniruočių ar skirti daug laiko sporto salėje. Kur kas svarbiau – atrasti paprastus ir lengvai pritaikomus sprendimus kasdienybėje. Užsiėmimo metu buvo aptarta, kaip daugiau judėti atliekant įprastus darbus: dažniau rinktis ėjimą pėsčiomis vietoj važiavimo automobiliu, lipti laiptais vietoj lifto, daryti trumpas aktyvias pertraukėles darbo ar poilsio metu, daugiau judėti namų ruošoje ar leidžiant laiką gryname ore.
Praktinės dalies metu trenerė parodė nesudėtingus pratimus, kuriuos galima atlikti namuose. Dalyviai mokėsi tempimo, mobilumo, pusiausvyros bei lengvų jėgos pratimų, tinkamų įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Buvo pabrėžta, kad net ir keliolika minučių aktyvumo per dieną gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį sveikatai, jei tai tampa nuolatiniu įpročiu. Trenerė Aistė Dzimidė skatino dalyvius stebėti savo pažangą, rinktis malonias fizinio aktyvumo formas ir nepamiršti, kad svarbiausia yra reguliarumas, o ne tobulumas. Net nedideli kasdieniai pokyčiai ilgainiui gali duoti reikšmingų rezultatų.
Šis užsiėmimas dar kartą priminė, kad kelias į geresnę savijautą prasideda nuo mažų, tačiau nuoseklių žingsnių. Daugiau judesio kasdien – tai paprasta, prieinama ir veiksminga investicija į sveikesnį gyvenimą.
