Jei dabar Jūsų paklaustų: ar žinote savo kraujospūdį? O ar žinote, kiek Jūsų kraujyje yra bendrojo cholesterolio?
Jei žinote, puiku! Ir dar smagiau, jei šie rodikliai neviršija nustatytų normų. Vis dėlto, dar smagiau, jei jau seniau supratote, kad sveikata – nėra savaime suprantamas dalykas.
Gegužės 7-tąją Europai minint širdies nepakankamumo dieną, primename, jog širdies nepakankamumu gali susirgti bet kokio amžiaus žmogus ir yra mitas, kad širdies nepakankamumas yra senėjimo priežastis. Tai yra labai rimta širdies ir kraujagyslių funkcinė būklė, kuomet širdis nesugeba adekvačiai organizmo aprūpinti krauju. Tai reiškia, kad kraujas negali transportuoti pakankamo kiekio deguonies ir maisto medžiagų organizmui, kad jis galėtų normaliai funkcionuoti. Taip pat tai reiškia, kad organizmas negali tinkamai pašalinti kenksmingų medžiagų, dėl ko atsiranda skysčių susilaikymas plaučiuose ir kitose kūno dalyse – kojose, pilve.
Širdies nepakankamumą dažnai sąlygoja tokios ligos, kaip vainikinių arterijų liga, infarktas ar aukšto kraujospūdžio sąlygota hipertenzinė širdies liga. Tai būklės, kada yra pažeidžiama širdis arba padidėja širdies darbo krūvis.
Širdies nepakankamumas yra rimta lėtinė būklė, kuri laikui bėgant turi polinkį blogėti. Galiausiai, tai gali sutrumpinti gyvenimo trukmę.
Siekiant išvengti šios ligos, reikėtų žengti 7 svarbius žingsnius:
1 žingsnis. Mažinti padidėjusį arterinį kraujospūdį, siekiant neviršyti 140/90 mm Hg;
2 žingsnis. Kontroliuoti svorį – siekti, kad kūno masės indeksas neviršytų 25;
3 žingsnis. Žinoti cholesterolio kiekį kraujyje – s
iekti bendrojo cholesterolio koncentracijos ≤ 5 mmol/l;
4 žingsnis. Riboti druskos vartojimą < 5 g per dieną;
5 žingsnis. Negerti ar gerti mažiau alkoholio;
6 žingsnis. Nerūkyti;
7 žingsnis. Daugiau mankštintis. Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja suaugusiam žmogui kasdien ne mažiau 30 min. užsiimti aktyvia fizine veikla ar 2-3 kartus per savaitę po 1 valandą aktyviai sportuoti.
Paprastai, keičiant gyvenimo įpročius nuo paskutiniojo, septintojo žingsnelio, po truputį keičiasi ir gerėja aukščiau išvardinti sveikatą nulemiantys rodikliai.