Per paskutinius 18 metų šiaurietiškas ėjimas įgauna vis didesnį populiarumą. Šiaurietišku ėjimu dėl jo teigiamo poveikio gali užsiimti visi, nepriklausomai nuo fizinio pajėgumo lygio.
Užsiėmimų metu mokiniai supažindinami su šiaurietiško ėjimo istorija ir ėjimo technika: šiaurietiškas ėjimas – ėjimas su specialiomis lazdomis – tai kūno ir sielos sveikatinimo būdas, tinkantis įvairaus amžiaus žmonėms. Mūsų treniruotės prasideda nuo pratimų su lazdomis. Šių pratimų metu apšildomi ir išjudinami raumenys, širdies ritmas pakeliamas iki tinkamo treniruotei. Eidami turime išlaikyti tiesią nugarą, žvilgsnį pakeltą akių lygyje ir šypseną, kad pajustume judėjimo efektyvumą ir malonumą. Užsiėmimo eigoje žaidžiami įvairius žaidimai, lavinantys raumenų jėgą, judesių koordinaciją, reakcijos greitį. Treniruotės pabaigoje atliekami raumenų tempimo pratimai padedantys išvengti raumenų skausmo po treniruočių.
Šiaurietiško ėjimo poveikis sveikatai:
- treniruoja kūno raumenis;
- gerina kvėpavimo organų, širdies ir kraujagyslių veiklą;
- teigiamai veikia nuotaiką;
- sunaudojama apie 20 proc. daugiau energijos lyginant su paprastu ėjimu;
- atpalaiduojami kaklo ir sprando srities raumenys;
- iki 30% mažiau apkrauna judėjimo aparatą, todėl ypatingai tinka turintiems sąnarių, nugaros problemų;
- aktyvaus kvėpavimo dėka pagerina viso organizmo aprūpinimą deguonimi;
- geriausiai pritaikyta reabilitacinė judėjimo forma sergant širdies ligomis arba po traumų;
- pratimai su lazdomis gerina fizinį pajėgumą.
Vis daugiau žmonių atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikią laisvalaikio leidimo, bendravimo ir sveikatos gerinimo priemonę.
Daugiau informacijos: http://www.siaurietiskasejimas.lt/
Loreta Kučinskienė VSS
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
