Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena didžiausių grėsmių žmonių sveikatai. Tačiau daugelio rizikos veiksnių galima išvengti arba juos sumažinti keičiant kasdienius įpročius. Sveikesnė mityba, daugiau judėjimo, žalingų įpročių atsisakymas ir tinkamas dėmesys savo savijautai – tai investicija į ilgesnį ir kokybiškesnį gyvenimą.
Lietuvoje situacija taip pat išlieka rimta. Higienos instituto duomenimis, 2023 m. nuo kraujotakos sistemos ligų mirė 19 263 žmonės – 52,1 proc. visų mirusiųjų. 2024 m. mirtingumas nuo kraujotakos sistemos ligų siekė 658,7 atvejo 100 000 gyventojų.
Šie skaičiai nėra tik statistika. Už jų slypi žmonės, šeimos, neįgyvendinti planai ir prarastas laikas kartu su artimaisiais. Todėl širdies sveikata verta rūpintis dar tada, kai žmogus jaučiasi gerai.
Širdies ir kraujagyslių ligos gali vystytis ilgą laiką be aiškių simptomų. Padidėjęs kraujospūdis, cholesterolio ar gliukozės kiekis kraujyje, antsvoris, rūkymas, nepakankamas fizinis aktyvumas ir nesubalansuota mityba palaipsniui didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia, kad daugelio šių rizikos veiksnių galima išvengti arba juos kontroliuoti.
Todėl svarbu nelaukti, kol organizmas „privers“ susirūpinti sveikata. Prevencija prasideda nuo paprastų klausimų sau: ką valgau? Kiek judu? Ar pakankamai miegu? Kaip valdau stresą? Ar rūkau? Kiek alkoholio vartoju? Ar žinau savo kraujospūdį, cholesterolio ir gliukozės rodiklius?
Keisti įpročius lengviau, kai esi ne vienas
Kartais žinome, ką reikėtų daryti, tačiau nežinome, nuo ko pradėti. Dar sunkiau išlaikyti naujus įpročius, kai rezultato norisi greitai. Būtent todėl specialistų pagalba gali būti labai svarbi.
Mitybos specialistas gali padėti geriau suprasti savo mitybos įpročius ir pasirinkti realiai įgyvendinamus pokyčius. Fizinis aktyvumas gali būti pritaikytas pagal žmogaus amžių, fizinę būklę ir galimybes. Gyvensenos specialistas gali padėti susidėlioti konkrečius tikslus ir stebėti jų įgyvendinimą. Neuroedukologo užsiėmimai gali padėti geriau suprasti elgesio, emocijų, streso ir įpročių sąsajas.
Kai šalia yra specialistas, sveikatos pokyčiai tampa ne abstrakčiu pažadu „nuo pirmadienio gyvensiu sveikiau“, o konkrečiu, nuosekliu ir žmogui pritaikytu procesu.
8 susitikimai – 8 žingsniai sveikesnės gyvensenos link
Širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programa kviečia ne tik išgirsti, bet ir išbandyti, suprasti bei pritaikyti sveikos gyvensenos principus kasdienybėje.
Programoje numatyti 8 susitikimai, kuriuose dalyviai susipažins su sveikos mitybos, fizinio aktyvumo ir gyvensenos principais, dalyvaus specialistų paskaitose bei praktiniuose užsiėmimuose. Programoje taip pat numatytos neuroedukologo veiklos, padėsiančios geriau suprasti ryšį tarp mūsų kasdienių įpročių, emocinės savijautos ir elgesio.
Tai galimybė sustoti, pažvelgti į savo kasdienybę iš naujo ir paklausti savęs: ką galiu pakeisti jau šiandien, kad mano širdžiai rytoj būtų lengviau?
Rūpintis širdimi verta ne tada, kai atsiranda liga. Juk sveikesnė gyvensena nėra vienas didelis sprendimas – tai daugybė mažų pasirinkimų, kuriuos priimame kiekvieną dieną.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!