Sveikata – brangiausias turtas, kurio nenusipirksi už jokius pinigus, šiandien, tai akivaizdžiai matome stebėdami koronaviruso aukas – nei turtai, nei šlovė nepadeda apsisaugoti nuo šio viruso. Savo sveikata dažniausiai pradedame rūpintis tada, kai pajaučiame skausmą ar diskomfortą, dažnai būna ir pavėluotai.
Žmogaus sveikatą nulemia genai (20 proc.), aplinka (20 proc.), medicinos/sveikatos apsauga (10 proc.) ir gyvenimo būdas (50 proc.), taigi sveikata yra pačio žmogaus rankose.
Kiekviena diena yra tinkama pradėti rūpintis savo sveikata, nereikia laukti rytojaus, tai padaryti reikia mažais žingsneliais ir rezultatas pradžiugins. Dažnai imantis keisti kažką kardinaliai gyvenime puolama stačia galva, bet negavus greito rezultato nuleidžiamos rankos ir grįžtama prie senų įpročių. Įvairių šaltinių teigimu naujų įpročių užtvirtinimui reikia 21 -27 d., tad tikrai reikės įdėti pastangų, norint kažką pakeisti.
Kalbant apie sveikatą labai svarbu tinkama mityba, kuri yra daugelio negalavimų priežastis: širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimas, diabetas, alergijos. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja vaisių ir daržovių vartoti ne mažiau kaip penkis kartus per dieną ir vienam asmeniui per dieną jų suvartoti bent 400 gramų. Sveikai maitinantis, įtraukiant į racioną vaisių, daržovių bus lengviau išlaikyti tinkamą kūno masės indeksą.
Kūno masės indeksas (KMI) – žmogaus masės ir ūgio kvadrato santykis leidžiantis įvertinti ar žmogaus masė yra normali, ar yra antsvoris bei nutukimas, ar svorio trūkumas. Tiek svoris, tiek kraujospūdis, cholesterolis yra įtakojam mitybos, todėl labai svarbu sveikai maitintis, kas ir priklauso nuo mūsų pačių. Palaikykite rekomenduotinus sveikatos rodiklius ir džiaukitės gera sveikata.
