Nutukusių vaikų visame pasaulyje sparčiai daugėja. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, 2022 m. pasaulyje nutukusių vaikų ir paauglių buvo daugiau nei 160 milijonų. Prognozuojama, kad iki 2030 metų šis skaičius gali pasiekti net 250 milijonų.
Vaikų nutukimas dažnai yra genetinių ir aplinkos veiksnių sąveikos rezultatas. Didžiausias vaikų nutukimo rizikos veiksnys yra abiejų tėvų nutukimas. Kita vertus, nutukimas gali atspindėti ne tik genetiką, bet šeimos aplinką, įpročius.
Šiuolaikinė vartotojiška visuomenė turi lengvą prieigą prie pigaus, kaloringo maisto, tuo tarpu gyvenimo būdas atvirkščiai – reikalauja mažesnio su maistu gaunamos energijos kiekio. Tokie veiksniai kaip išaugęs technologijų naudojimas, užkandžių ir patiekalų porcijų didėjimas, vaikų fizinio aktyvumo mažėjimas ženkliai prisideda prie svorio augimo. Vaikai vis dažniau laiką leidžia patalpose, o ne žaisdami lauke ir būdami aktyvūs. Tyrimas parodė, kad vaikams, kurie naudojasi elektroniniais prietaisais tris ar daugiau valandų per dieną, antsvorio rizika padidėjo 17–44 proc., o nutukimo rizika 10–61 proc.
Nutukimas ir antsvoris sukelia daug neigiamų fizinių ir psichologinių pasekmių. Pirmosios problemos, atsirandančios nutukusiems vaikams, dažniausiai būna emocinės ar psichologinės. Jie dažnai patiria bendraamžių patyčias. Prie kai kurių priekabiauja arba diskriminuoja jų pačių šeimos nariai. Stereotipų apstu ir tai gali sukelti žemą savigarbą, nerimą bei depresiją.
Nutukimą, antsvorį turintys vaikai yra silpnesni fizinėje veikloje, sunkiau pakelia ištvermės ir jėgos pratimus negu jų bendraamžiai. Vaikų nutukimas taip pat gali sukelti gyvybei pavojingas būkles, įskaitant II tipo diabetą, aukštą kraujospūdį, širdies ligas, miego sutrikimus. Kitos galimos pasekmės – ankstyvas brendimas, valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ir bulimija, odos infekcijos, astma ir kitos kvėpavimo problemos. Statistika rodo, kad antsvorio turintys paaugliai dažnai ir suaugę linkę tukti.
Vaiko nutukimas yra iššūkis tėvams, nes savo vaiko svorio problemų sprendimas dažnai reiškia visos šeimos gyvenimo būdo keitimą. Jei jūsų vaikas susiduria su antsvorio ar nutukimo problema, būdami tėvais jūs galite atlikti svarbų vaidmenį, padėdami reguliuoti jo svorį ir ugdyti sveikus įpročius.
Skatinkite sveiką mitybą. Užtikrinkite, kad vaikas valgytų daugiau daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų produktų ir liesų baltymų (pvz., vištiena, žuvis). Mokykite vaiką atpažinti alkį ir sotumą, venkite per didelių porcijų. Visa šeima karu nuspręskite vartoti mažiau cukraus ir greito maisto: ribokite saldžius gėrimus (limonadus, sultis su pridėtiniu cukrumi), perdirbtus produktus ir užkandžius, turinčius daug riebalų bei druskos. Valgykite kartu visa šeima, tai padeda kurti sveikus įpročius ir stiprina emocinius šeimos narių ryšius.
Skatinkite fizinį aktyvumą. Vaikui būtinas kasdienis judėjimas. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja judėti kasdien bent po 60 minučių vidutiniu ar dideliu intensyvumu. Tai gali būti žaidimai lauke, dviračių sportas, plaukimas ar kita mėgstama fiziškai aktyvi veikla. Organizuokite šeimos išvykas, pavyzdžiui, žygius ar pasivaikščiojimus, kad aktyvumas būtų smagus ir įtraukiantis visus. Apribokite laiką, praleidžiamą prie televizoriaus, kompiuterio ar telefono (ne daugiau kaip 1–2 valandas per dieną). Stenkitės sudominti aktyvesnėmis alternatyviomis laiko leidimui prie ekranų veikomis.
Apgaubkite psichologine ir emocine parama. Nekritikuokite vaiko dėl jo svorio – vietoje to, pagirkite, paskatinkite už jo pastangas ir daromą pažangą. Padėkite vaikui išsiugdyti teigiamą savęs įvaizdį, sutelkdami dėmesį į jo stipriąsias puses ir pasiekimus.
Priėmę sprendimus būkite nuoseklūs. Pokyčiai turi būti laipsniški ir ilgalaikiai – venkite griežtų dietų ar trumpalaikių sprendimų. Tėvai – pavyzdys vaikams. Jie dažnai kopijuoja tėvų elgesį, todėl demonstruokite sveikus mitybos įpročius, nepiktnaudžiaukite laiku prie ekranų, venkite pasyvaus laisvalaikio, sportuokite. Jei taikysite dvigubas taisykles, reikalaudami iš vaiko daugiau negu iš savęs, vaikas suvoks situaciją kaip skriaudžiančią jį, o motyvacija stengtis sumenks.
Vaikų nutukimas nėra negrįžtamas. Jei reikia, kreipkitės į šeimos gydytoją, kineziterapeutą, dietologą ar psichologą, kad gautumėte profesionalią pagalbą. Net nedidelis svorio sumažėjimas gali turėti teigiamos įtakos dabartinei sveikatai ir mažesnei sveikatos problemų rizikai ateityje.
VSS Danguolė Garuckienė
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
