Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biure nuo vasario mėnesio iki gruodžio pabaigos buvo įgyvendinama fizinio aktyvumo skatinimo programa “65+“, skirta vyresnio amžiaus gyventojų sveikatos stiprinimui ir griuvimų prevencijai.
Programos pradžioje buvo įvertintas dalyvių fizinio aktyvumo lygis, patikrintos jų žinios apie judėjimo svarbą bei atlikti fizinio pajėgumo testai. Tie patys vertinimai buvo kartojami ir programos pabaigoje, kad būtų galima įvertinti pasiektus rezultatus ir pokyčius.
Visos programos metu dalyviai kartą per savaitę susitikdavo Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro salėje, kur vyko grupiniai fizinio aktyvumo užsiėmimai, vedami trenerės Aistės Balčiūnaitės. Užsiėmimų metu dalyviai mokėsi saugiai ir taisyklingai atlikti pratimus, stiprino kūną, ugdė ištvermę bei buvo skatinami išlikti fiziškai aktyvūs ir tarp susitikimų. Trenerė ne tik dalijosi praktine patirtimi bei žiniomis, bet ir skatino senjorus judėti kasdieniame gyvenime daugiau ir reguliariai.
Treniruočių metu buvo taikomos įvairios pagalbinės priemonės. Dalis pratimų buvo atliekami naudojant asmens kūno svorį, taip pat pasitelktos kėdės, padedančios lavinti pusiausvyrą ir stiprinti raumenis. Užsiėmimuose buvo naudojamos pasipriešinimo gumos, minkšti kamuoliai bei kamuoliukai su spygliukais, skirti rankų jėgai, koordinacijai ir smulkiajai motorikai gerinti.
Užsiėmimuose buvo taikomi įvairūs mankštos metodai: atliekami pusiausvyrą, raumenų jėgą ir ištvermę lavinantys pratimai. Be to, dalyviai vykdė ir savarankiško fizinio aktyvumo užduotis: pagal trenerės parengtas mankštas kiekvieną mėnesį išsikeldavo naujus fizinio aktyvumo tikslus, siekė jų įgyvendinimo ir pildė fizinio aktyvumo dienoraščius.
Fizinis aktyvumas vyresniame amžiuje yra itin svarbus – jis padeda išsaugoti savarankiškumą, stiprina ir gerina judėjimo funkcijas, mažina griuvimų riziką, gerina bendrą savijautą ir emocinę sveikatą. Tačiau ne mažiau svarbi ir socialinė programos nauda. Reguliarūs susitikimai suteikė senjorams galimybę nebūti vieniems, bendrauti, dalintis patirtimis, kalbėtis ir palaikyti vieniems kitus. Per programos laikotarpį daugelis dalyvių susibičiuliavo, užmezgė draugystes, kurios, tikimės, tęsis ir pasibaigus užsiėmimams.
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras džiaugiasi aktyviu vyresnio amžiaus žmonių įsitraukimu ir pasiektais rezultatais. Baigta programa parodė, kad reguliarus judėjimas, profesionalių specialistų palaikymas ir bendrystė gali reikšmingai prisidėti prie vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo kokybės gerinimo. Tikimasi, kad įgyti judėjimo įgūdžiai ir motyvacija išlikti fiziškai aktyviems dalyviams bus naudingi ir toliau, kasdieniame gyvenime.
Nuoširdžiai dėkojame ne tik programos dalyviams, kurie aktyviai ir stropiai dalyvavo užsiėmimuose viso laikotarpio metu, bet ir trenerei Aistei Balčiūnaitei už profesionalumą, ilgametį bendradarbiavimą ir atsidavimą savo darbui.
Ši fizinio aktyvumo skatinimo programa buvo paskutinė šių metų Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro suplanuota ir sėkmingai įgyvendinta veikla. Šiuo metu biuras po truputį pradeda ruoštis 2026 metų veiklų sezonui!
Informuojame, kad registracijos į naujas veiklas bus skelbiamos sausio mėnesį Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro internetiniame puslapyje bei „Facebook“ paskyroje.
Atkreipiame dėmesį, kad pirmumo teisė registruojantis į 65+ programai skirtas veiklas bus teikiama asmenims, kurie dar nėra dalyvavę šioje programoje arba joje nedalyvavo bent pastaruosius dvejus metus.
Programoje jau dalyvavusių asmenų prašome supratingumo ir palaikymo, siekiant sudaryti galimybes į aktyvias veiklas prisijungti kuo platesniam vyresniųjų ratui.
