Fizinis aktyvumas yra viena svarbiausių sveikos gyvensenos sudedamųjų dalių, turinti tiesioginę įtaką žmogaus fizinei ir emocinei savijautai. Reguliarus judėjimas stiprina raumenis, gerina sąnarių lankstumą, pusiausvyrą, padeda išvengti traumų bei mažina lėtinių ligų – širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, osteoporozės – riziką. Be to, fizinis aktyvumas stiprina imuninę sistemą ir gerina gyvenimo kokybę bet kuriame amžiuje.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, suaugusiesiems rekomenduojama bent 150 minučių per savaitę skirti vidutinio intensyvumo fiziniam aktyvumui arba 75 minutes – intensyviai veiklai, taip pat bent du kartus per savaitę atlikti raumenis stiprinančius pratimus. Vyresnio amžiaus žmonėms ypač svarbūs pusiausvyrą lavinantys pratimai, padedantys mažinti griuvimų ir traumų riziką.
Atsižvelgiant į tai, kad fizinio aktyvumo stoka išlieka aktualiu visuomenės sveikatos iššūkiu, nuo spalio 15 d. iki gruodžio 11 d. buvo įgyvendintas tęstinis nuotolinis projektas „Sveikata aktyviai“. Projektu siekta skatinti gyventojus įtraukti judėjimą į kasdienį gyvenimą, ugdyti sveikatą tausojančių judesių įgūdžius bei suteikti žinių, padedančių savarankiškai saugiai mankštintis namuose.
Projektą sudarė fizinio aktyvumo užsiėmimai bei paskaitos. Jų metu dalyviai buvo mokomi taisyklingų, raumenis stiprinančių pratimų, lavinamas lankstumas, pusiausvyra, ištvermė, akcentuota traumų prevencija ir fizinio aktyvumo nauda emocinei sveikatai. Siekiant sudaryti galimybę dalyvauti kuo didesniam gyventojų skaičiui, visos veiklos buvo vykdomos nuotoliniu būdu.
Nuotolinis veiklų formatas sudarė galimybę patogiai dalyvauti žmonėms nepriklausomai nuo jų gyvenamosios vietos, amžiaus ar fizinio pasirengimo. Užsiėmimai buvo lengvai prieinami, lankstūs ir pritaikyti mankštintis namų aplinkoje, todėl dalyviams iš atokesnių Radviliškio rajono vietų šios treniruotės buvo tikras džiaugsmas.
Prisiminkime, kokios veiklos buvo įgyvendintos:
- Spalio 15 d. „Zoom“ platformoje vyko lektoriaus Artiomo Šabajevo paskaita „Fizinio aktyvumo įtaka emocinei sveikatai“.
- Nuo spalio 18 d. iki gruodžio 7 d. Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro „Facebook“ puslapyje buvo transliuojami nuotoliniai jogos užsiėmimai su trenere Mila Mažeikaite (šeštadieniais ir sekmadieniais).
- Nuo lapkričio 6 d. iki gruodžio 11 d. tame pačiame „Facebook“ puslapyje vyko funkcinės treniruotės su trenere Aiste Balčiūnaite (antradieniais ir ketvirtadieniais).
Iš viso projekto metu įvyko 29 užsiėmimai, kuriuose sudalyvavo 542 dalyviai. Aktyvus gyventojų įsitraukimas rodo didelį poreikį tokioms iniciatyvoms ir gyventojų motyvaciją rūpintis savo sveikata.
Projektas buvo finansuojamas Radviliškio rajono savivaldybės visuomenės sveikatos rėmimo specialiosios programos lėšomis pagal priemonę „Nelaimingų atsitikimų ir traumų prevencija: fizinio aktyvumo skatinimas siekiant stiprinti raumenis ir mažinti susižeidimų riziką“.
Nuoširdžiai dėkojame Radviliškio rajono savivaldybei už suteiktą galimybę tikslingai ir prasmingai įgyvendinti projektą bei visiems dalyviams, kurie aktyviai jungėsi prie užsiėmimų ir rinkosi sveiką, aktyvų gyvenimo būdą.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
