Ar žinojote, kad net ir tokie paprasti sprendimai kaip pasirinkti laiptus vietoj lifto gali turėti teigiamą poveikį sveikatai? Kiekvienų metų balandžio 24-ąją minima Diena be lifto – tai puiki proga susimąstyti apie savo kasdienius įpročius ir žengti žingsnį link aktyvesnio gyvenimo būdo. Ši diena skatina visuomenę bent vienai dienai atsisakyti lifto ir judėti daugiau – lipti laiptais, vaikščioti, rinktis aktyvų keliavimą. Bet kodėl tai svarbu? Štai penkios priežastys, kodėl verta rinktis laiptus kasdien, o ne tik šventinėmis progomis.
- Judėjimas – sveikatos pagrindas
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja suaugusiesiems bent 150 – 300 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę, arba 75 – 150 minučių intensyvaus judėjimo. Lipimas laiptais – puikus būdas pasiekti šiuos tikslus be papildomų treniruočių. Kasdien lipdami laiptais į darbą ar namus, galite ženkliai prisidėti prie savo sveikatos gerinimo: stiprėja širdies ir kraujagyslių sistema, didėja raumenų jėga, gerėja kvėpavimo funkcijos.
- Gerėja nuotaika ir mažėja stresas
Fizinis aktyvumas skatina endorfinų – laimės hormonų – gamybą. Vos kelios minutės lipimo laiptais gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti įtampą ir pagerinti nuotaiką. Tai natūralus būdas kovoti su streso padariniais, ypač dirbant sėdimą darbą ar gyvenant intensyviu tempu.
- Tai greita ir paprasta mankšta
Lipti laiptais nereikia specialios aprangos, sporto salės ar papildomo laiko. Tai „nematoma“ mankšta, įtraukiama į kasdienę rutiną – kelionė į darbą, grįžimas iš parduotuvės ar pietų pertrauka. Vos kelios minutės lipimo į viršų per dieną gali padėti sudeginti papildomas kalorijas ir pagerinti fizinę ištvermę.
- Padeda išvengti lėtinių ligų
Reguliarus fizinis aktyvumas – viena iš svarbiausių priemonių siekiant išvengti lėtinių neinfekcinių ligų, kurios yra pagrindinė mirties priežastis daugelyje pasaulio šalių. Pasirinkdami lipti laiptais vietoj lifto, sumažinate riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, nutukimu, arterine hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat kai kuriais onkologiniais susirgimais. Tai viena paprasčiausių ligų prevencijos formų.
- Įpročių galia – pradėk nuo vienos dienos
Pradėti galima labai paprastai – tiesiog nuspręsk šią Dieną be lifto visur, kur įmanoma, lipti laiptais. Kitą dieną – dar kartą. Po savaitės tai jau taps įpročiu. Įtraukite šeimos narius, kolegas ar draugus – bendra veikla skatina motyvaciją. Pamažu, net nesuvokdami, tapsite aktyvesni ir sveikesni.
Diena be lifto – tai ne tik simbolinis veiksmas, bet ir priminimas, kad kiekvienas žingsnis svarbus. Vietoj laukimo prie lifto – kelios minutės aktyvumo. Vietoj neveiklumo – sąmoningas pasirinkimas judėti. Pasirink laiptus – ir tavo kūnas tau padėkos.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
