Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras nuo šių metų vasario mėn. iki gruodžio mėn. organizavo fizinio aktyvumo programą „Vyresniems 65+“. Ši programa skirta vyresnio amžiaus asmenims nuo 65 metų. Šią programą sudarė dvi mokymų programos: bendrą organizmo fizinį pajėgumą gerinti mokymo programa ir griuvimų prevencijos mokymų programa.
Programos metu senjorės dalyvavo grupiniuose užsiėmimuose ir padedamos trenerės Aistės Balčiūnaitės stiprino savo sveikatą. Trenerė ne tik suteikė dalyvėms žinių kaip taisyklingai mankštintis bei stiprinti savo kūną, bet ir motyvavo senjores judėti kuo daugiau. Užsiėmimuose buvo taikomi įvairūs mankštinimosi būdai, įtraukti komandiniai, vikrumo, koordinacijos žaidimai. Programos metu buvo atliekami pusiausvyrą, jėgą bei ištvermę gerinantys pratimai. Taip pat visiems dalyviams duodamos ir savarankiško darbo užduotys, pateikiami namų darbai. Senjorės kiekvieną mėnesį pildė fizinio aktyvumo dienoraščius, bandė pasiekti užsibrėžtus tikslus. Šiuos dienoraščius kas mėnesį turėdavo pristatyti trenerei Aistei, kuri vertino mėnesio pasiekimus, konsultavo kaip būtų galima pagerinti fizinį aktyvumą.
Programos pradžioje, 2023 m. vasario mėn., ir įpusėjus programai ,2023 m. gegužės mėn., po vasaros atostogų 2023 m. rugsėjo mėn. ir programos pabaigoje 2023 m. gruodžio mėn. dalyvėms buvo atlikta kūno masės analizė su kūno analizatoriumi „Tanita“ bei fizinio pajėgumo lygio nustatymo testavimas. Pokyčiai džiugina, nes daugumos senjorių tiek kūno analizės duomenys, tiek ir bendras fizinis pajėgumas pagerėjo. Analizuojant gautus duomenis matyti ženklus tiek rankų raumenų jėgos, tiek ir kojų raumenų jėgos padidėjimas.
Lyginat rankų raumenų jėgą programos pradžioje ir pabaigoje matyti ženklus pagerėjimas, visų dalyvių raumenų jėga tapo aukštesnė už vidutinę, kai tuo tarpu programos pradžioje daugumos rankų raumenų jėga buvo žemiau vidutinės ar vidutinė (1 pav.).
Jėgos padidėjimas matyti ir lyginant kojų raumenų jėgą. Programos pradžioje turinčių aukštesnę nei vidutinę kojų raumenų jėgą buvo 25 proc. dalyvių, tuo tarpu programos pabaigoje tokių dalyvių jau buvo 94 proc. (2 pav.).
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras džiaugiasi, puikiu dalyvių aktyvumu. Iš 28 į programą patekusių dalyvių, sėkmingai ją baigė 23 dalyvės. Ši programa suteikė galimybę senjorėms ne tik gerinti fizinį aktyvumą bei pajėgumą, bet kartu stiprino ir emocinę sveikatą bendraminčių būryje. Tikimės, kad išgirstos žinios, išmokti pratimai bei sustiprėjusi sveikata ir toliau motyvuos senjores mankštinantis savarankiškai bei aktyviai leisti laiką.
Programos nuotraukų galerija galima rasti čia: Fizinio aktyvumo skatinimo programa „Vyresniems 65+”, 2023
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
