2025 m. spalio 20 d. įvyko antrasis užsiėmimas, skirtas Širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto prevencijai labai aktualia tema „Fizinio aktyvumo reikšmė širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto profilaktikai“. Paskaitą vedė lektorė, trenerė Aistė Balčiūnaitė, kuri dalijosi naujausiais moksliniais duomenimis ir praktiniais patarimais apie fizinio aktyvumo naudą sveikatai. Turinti didelę patirtį įvairiose praktinėse fizinio aktyvumo srityse ir veiklos, lektorė motyvuojančiai dalyvius ragino ne tik kuo daugiau įtraukti į savo gyvenimą fizinio aktyvumo veiklos, bet išdrįsti išbandyti įvairesnes fizinio aktyvumo formas – dalyvauti žygiuose, išbandyti įvairias siūlomas sveikatą stiprinančias programas ir užsiėmimus.
Trenerės pranešime buvo akcentuota, kad fizinis aktyvumas yra vienas svarbiausių sveikos gyvensenos komponentų, turintis didelę reikšmę širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto prevencijai. Buvo pristatyti epidemiologiniai duomenys, rodantys, kad reguliariai fiziškai aktyvūs žmonės turi mažesnę riziką sirgti hipertenzija, ateroskleroze, II tipo cukriniu diabetu ir nutukimu.
Paskaitos metu aptarta, kokie fizinio aktyvumo tipai yra naudingiausi sveikatai – nuo kasdienio ėjimo iki ištvermės ir jėgos pratimų. Akcentuota, jog svarbiausia yra reguliarumas ir individualus pratimų parinkimas, atsižvelgiant į žmogaus amžių, fizinį pasirengimą bei sveikatos būklę. Taip pat buvo aptarti praktiniai patarimai, kaip įtraukti daugiau judėjimo į kasdienį gyvenimą: rinktis ėjimą vietoje transporto, daugiau laiko leisti gryname ore, daryti pertraukas darbo metu. Lektorė pabrėžė, kad net ir nedidelis, bet nuoseklus fizinio aktyvumo padidėjimas duoda reikšmingą naudą sveikatai.
Paskaitoje pristatytos fizinio aktyvumo rekomenduojamos normos pagal amžių, pateikta įvairių patarimų kaip motyvuoti save ir išlaikyti reguliarų judėjimo ritmą, dalyviams buvo išdalintos praktinės užduotys savistabai, kas, tikimasi, paskatins užsiimti kasdiene fizine veikla.
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras dėkoja trenerei Aistei Balčiūnaitei už informatyvią, motyvuojančią ir moksliškai pagrįstą paskaitą, savo pavyzdžiu įrodanti, kad fizinis aktyvumas yra paprastas, bet itin veiksmingas būdas išsaugoti sveikatą ir užkirsti kelią dažniausioms šių dienų ligoms.
