Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuras, vykdydamas projektą ,,Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų teikimas tikslinėms grupėms“ šių metų spalio 22 d. sukvietė projekto dalyvius į paskaitą tema „Miego įtaka sveikatai“. Renginys buvo skirtas projekto tikslinei grupei 65 m. ir vyresniems, norintiems geriau suprasti miego svarbą fizinei ir psichinei sveikatai.
Paskaitos metu buvo aptarti pagrindiniai miego fiziologijos aspektai – kas vyksta organizme skirtingais miego etapais, kaip miegas padeda atsinaujinti nervų sistemai, stiprina imunitetą ir reguliuoja hormonų pusiausvyrą. Pristatytos rekomendacijos pagal 9 amžiaus grupes, atkreipiant dėmesį, kad suaugusiam žmonėms, vyresniems nei 64 metai rekomenduojama miegoti 8 valandas per parą, kad tiek miego trūkumas, tiek per ilgas miegas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.
Ypatingas dėmesys buvo skirtas miego trūkumo pasekmėms – padidėjusiai širdies ir kraujagyslių ligų rizikai, nutukimui, II tipo diabetui, vėžio rizikai, susilpnėjusiai atminčiai, emociniam nestabilumui, net depresijos, Alzhaimerio ligos, demencijos rizikai bei daugybės kitų sveikatos sutrikimų, susijusių su imuniteto nusilpimu.
Paskaitos metu buvo pateikta praktinių patarimų, kaip gerinti miego kokybę: eiti gultis ir keltis tuo pačiu metu, net ir savaitgaliais, vengti ekranų (televizoriaus, planšetės, telefono) prieš miegą, palaikyti miego higieną, kurti ramią ir tamsią miego aplinką, išbandyti įvairias meditacijos, kvėpavimo praktikas, Pilnaverčiam ir kokybiškam miegui išsaugoti ypač svarbu vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms, nes miego trūkumas labiau paveikia įvairias organizmo sistemas ir žaloja sveikatą dėl sulėtėjusių organizmo atsistatydinimo procesų, nei jaunesniems.
Paskaitos pabaigoje klausytojai galėjo susipažinti su aromaterapijoje naudojamais eteriniais aliejais, priminta, kad kartais nesudėtingų priemonių pagalba galima išspręsti sveikatos problemas, tačiau svarbu neuždelsti ir kreiptis į medikus specialistus, jei reikalingas gydymas.
Svarbu suprasti kiekvienam, kokio amžiaus bebūtų, kad miegas nėra prabanga, o būtina geros savijautos ir sveikatos sąlyga.
