Šiuolaikiniame pasaulyje ekranai tapo neatsiejama kasdienybės dalimi. Po darbo ar mokslų dažnai renkamės naršyti socialiniuose tinkluose, žiūrėti serialus ar vaizdo įrašus. Nors toks poilsis gali padėti trumpam atsipalaiduoti, ilgainiui pasyvus laisvalaikis ne visada prisideda prie geresnės emocinės savijautos.
Vis daugiau mokslinių tyrimų rodo, kad kūrybiniai pomėgiai – piešimas, mezgimas, keramika, fotografija, sodininkystė, muzikavimas, šokiai, rašymas ar rankdarbiai – gali tapti veiksminga priemone stiprinant psichikos sveikatą.
Kodėl kūrybinė veikla naudinga?
Kūrybinė veikla įtraukia mūsų dėmesį, leidžia išreikšti save ir suteikia pasitenkinimo matant savo darbo rezultatą. Skirtingai nei pasyvus informacijos vartojimas, kūrybinis procesas skatina aktyvų mąstymą, problemų sprendimą ir naujų įgūdžių ugdymą.
Reguliariai užsiimant mėgstama veikla galima:
- sumažinti patiriamą stresą;
- lengviau įveikti nerimą;
- pagerinti nuotaiką;
- stiprinti pasitikėjimą savimi;
- ugdyti kantrybę ir atkaklumą;
- patirti daugiau gyvenimo prasmės ir pasitenkinimo.
Net ir 20–30 minučių per dieną, skirtų kūrybinei veiklai, gali padėti atsipalaiduoti ir atgauti emocinę pusiausvyrą.
Hobiai stiprina savivertę
Mokantis naujų įgūdžių matome savo pažangą. Kiekvienas baigtas piešinys, numegztas šalikas ar išmoktas muzikos kūrinys tampa asmeniniu pasiekimu. Tokie maži laimėjimai stiprina pasitikėjimą savo jėgomis ir skatina tikėti, kad galime įveikti naujus iššūkius.
Svarbu prisiminti, kad hobio tikslas nėra tobulumas. Daug svarbiau pats kūrybos procesas ir malonumas, kurį jis suteikia.
Kūryba padeda kurti ryšius
Daugelis pomėgių gali tapti puikia galimybe susipažinti su bendraminčiais. Dalyvavimas šokių, dailės, fotografijos ar teatro užsiėmimuose padeda plėsti socialinį ratą, stiprina bendravimo įgūdžius ir mažina vienišumo jausmą.
Bendros veiklos ne tik suteikia naujų patirčių, bet ir kuria priklausymo bendruomenei jausmą, kuris yra svarbus gerai emocinei sveikatai.
Kaip atrasti sau tinkamą hobį?
Jeigu nežinote, nuo ko pradėti, išbandykite vieną iš šių būdų:
- prisiminkite, kas jums patiko vaikystėje ar paauglystėje;
- pagalvokite, ką visada norėjote išmokti, tačiau tam nerasdavote laiko;
- išdrįskite išbandyti visiškai naują veiklą;
- pradėkite nuo nedidelių žingsnių – nebūtina iš karto investuoti daug pinigų ar laiko.
Daugeliui kūrybinių veiklų pakanka paprastų priemonių, o įkvėpimo galima rasti bibliotekose, bendruomenės centruose ar nemokamuose internetiniuose mokomuosiuose šaltiniuose.
Mažiau ekranų – daugiau gyvenimo
Laisvalaikis prie ekranų nėra blogis, tačiau verta pagalvoti apie pusiausvyrą. Bent dalį laiko, kurį praleidžiame naršydami telefone ar žiūrėdami televizorių, galime skirti veiklai, kuri leidžia kurti, mokytis ir augti.
Kūrybinis hobis gali tapti ne tik maloniu laisvalaikio praleidimo būdu, bet ir svarbia investicija į emocinę gerovę. Nebūtina būti menininku ar profesionalu – svarbiausia pasirinkti veiklą, kuri teikia džiaugsmo ir padeda atsipalaiduoti. Kartais būtent mažas kūrybinis žingsnis gali tapti dideliu pokyčiu geresnės savijautos link.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
