Psichikos sveikata yra labai svarbi šiuolaikinėje visuomenėje, nes 1 iš 5 žmonių turi psichikos problemų. Svarbiausia yra laiku jiems suteikti profesionalią pagalbą. Psichikos sveikatos dienos minėjimu visuomenė skatinama atkreipti dėmesį į psichikos sveikatos problemas, kurios labai aktualios viso pasaulio šalims.
Lašas po lašo ir akmenį pratašo…
Fizinę ir psichinę sveikatą labiau už didžiuosius gyvenimo įvykius lemia menkų kasdieninių nusivylimų sankaupos. Dažnai situacija yra stresinė, jei žmogus ją priima kaip stresinę. Stresas – tai ne pats įvykis, o mūsų reakcija į įvykį. Stresas yra ne tik neišvengiamas, bet ir būtinas, nes tai – prisitaikymo reakcija. Nuo seniausių lakų žmonija privalėjo prisitaikyti, kad išliktų, išgyventų, pasikeitus vienokioms ar kitokioms sąlygoms. Karai, gamtos stichinės nelaimės, sukeldamos žmonėms stresą, vertė ieškoti naujų gyvenimo sąlygų ir išlikimo būdų.
Visiškas streso nebuvimas taip pat kenksmingas žmogui, kaip ir stiprus stresas.
Stresas gali būti:
- Neigiamas (distresas) – žalojantis;
- Teigiamas (eustresas) – ekstremalus sportas, kelionės, trilerių žiūrėjimas, atrakcionai.
Keisti požiūrį arba keisti elgesį !
Stresoriai, kurių pakeisti negalime :
- aplinka, kurioje gyvename (pvz., kaimynai, artimieji, geležinkelio triukšmas, sunkiai pasiekiama vietovė),
- amžius, jei ir nepergyvename, vis tiek abejonė gali būti – o kaip bus vėliau, ar nesirgsiu?
- liga, ypač lėtinės ligos, sukeliančios didelį skausmą,
- artimųjų, draugų netektis,
- dideli laimėjimai arba nauji postai ir kt.
Stresoriai, kuriuos galime keisti ar bent iš dalies valdyti.
- nuovargis, įtampos reikalaujantis darbas – pailsėti, išeiti ar išvykti į gamtą, atsipalaiduoti;
- vienatvės jausmas – aplankyti gimines, senai matytus draugus, gyvenančius kitame mieste,
- baimė dėl ateities – iš anksto neišgyventi dėl galimų sunkumų,
- nepasitikėjimas savimi – mokytis priimti atsakomybę, nepergyventi už savo veiksmus, mažiau abejoti dėl to, kaip kiti įvertins jūsų veiksmus,
- slegiantis neryžtingumas – nebijoti ,,išbandymų”, pasiryžti atlikti ir sudėtingesnes užduotis,
- neteisingas dabarties vertinimas – džiaugtis tuo, ką turime – draugus, artimuosius, maisto, nešąlame gatvėje ir panašiai;
- nuolatinis tarnavimas kitiems, neskiriant laiko sau – susirasti mėgstamą veiklą, nuolat tobulinti save.
Senovės gydytojas Hipokratas tvirtino: „Liūdesys, nuobodulys, baimė, pyktis ardo kūną“.
Viso pasaulio gydytojai teigia, kad juokas naudingas sveikatai: 5 minutės juoko lygios 40 minučių poilsio. Juokitės nors 10 minučių per dieną, ir jūsų nuotaika bus žvali.
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
