Pokyčiai prasideda nuo pirmo žingsnio. Lengvu žingsniu į šviesesnę dieną? O gal ir sveikesnę? Vos žengus žingsnį. Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas (Departamentas) siūlo pavasarį žingsniuoti ne tik daugiau, bet ir sveikiau su rengiama socialine akcija – „Ženk nerūkęs“.
Apie rūkymo žalą, sutiksite, girdėta šimtus kartų. Bet ar susimąstėte, kodėl norisi rūkyti? Kodėl įpročiu tampa čiupimas cigaretės vos išėjus pasivaikščioti ar darant pertrauką darbe?
Tyrimai rodo, kad žmonėms taip slopina patiriamą stresą, nerimą, blogas emocijas ar tiesiog rūkydami apmąsto patiriamus išgyvenimus. Todėl tai tampa savotiška nusiraminimo priemone ir ilgainiui įprotis lemia priklausomybės išsivystymą. O dar tik atrodė, kad dūmą užtraukėte visai atsitiktinai, tik vieną ir antrą kartą… Deja, veiksmo kartojimas įprotį suformuoja greičiau nei atrodo.
Todėl Departamentas kviečia žalingą įprotį keisti įpročiu žingsniuoti. Ar kada skaičiavote, sekėte, kiek žingsnių padarote kasdien? Neverta savęs kaltinti, jeigu žingsnių yra mažai. Geriau galvoti ir stengtis kitą dieną nueiti bent keliais žingsniais daugiau ir pamatysite, kaip jų prikapsės gerokai daugiau nei buvote užsibrėžę ribą. Minint pasaulinę dieną be tabako, Departamentas kviečia mesti iššūkį ar juo pasidalyti su artimu draugu, šeimos nariu ir gegužės 2 iki 30 dienomis dalyvauti žingsnių iššūkyje. Net nepastebėsite, kaip vos keli žingsniai, pasivaikščiojimas suteiks tokį patį lengvumo, malonumo ir atsipalaidavimo jausmus. O kur dar laikas su savo mintimis ar kaip tik, gera kompanija šalia.
Iššūkio „Ženk nerūkęs“ dalyviais gali būti visi, nepaisant amžiaus, išsilavinimo, pomėgių. Cigaretė surūkoma per 3-5 min., tai vos kelios minutės laiko su savimi ir mintimis, o pasivaikščiojimas leis ne tik apmąstyti išgyvenamas situacijas, bet ir stiprins organizmą, suteiks žvalumo bei taps puikiu laiko praleidimo būdu su draugais ar šeimos nariais, neskaičiuojant minučių.
Kad pirmas žingsnis pokyčių link būtų dar lengvesnis, Departamentas iššūkio metu – gegužės 2-30 dienomis – dalyviams dovanos puikius prizus: gertuves, laisvalaikio krepšius, kuprines, ausines. Lai tai bus maža paskaita, įkvėpimas žengti sveikesnio rytojaus keliu.
Paskatinkime visus gegužės 2 – 30 d. dalyvauti akcijoje ,,Ženk nerūkęs”!
Kaip dalyvauti:
Išankstinė registracija socialinėje akcijoje ,,Ženk Nerūkęs” jau pasidėjo ir vyks prisijungus per mobiliąją programėlę „#walk15″:
- Parsisiųskite programėlę „#walk15″ spustelėję ČIA.
- Spauskite „taurės” ikoną.
- Prisijunkite prie iššūkio „Ženk Nerūkęs” ir eikite!
Instrukcija, kaip prisijungti prie žingsnių iššūkio
Kilus klausimams, prašome kreipkitės el. paštu laura.bieliauskiene@ntakd.lt arba tel. +370 690 58295.
Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamentas