„Dėmesys sau ir sveikas fizinis aktyvumas kiekvieną dieną – pats geriausias turimas vaistas lėtinių ligų prevencijai“. Tokiomis mintimis prasidėjo trenerės Aistė Balčiūnaitės paskaita, skirta Širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto prevencinės programos dalyviams, susirinkusiems visuomenės sveikatos biure jau į penktą programos užsiėmimą. Motyvuojanti savo asmeniniu pavyzdžiu trenerė Aistė rėmėsi ir moksliniais tyrimais, kurie skelbia, jog sistemingas fizinis aktyvumas sumažina net 40-ties ligų tikimybę, tokių onkologinių ligų, kaip krūtų vėžio net 42 proc., storosios žarnos – 37 proc., inkstų – 40 proc., prostatos – 40 proc., skrandžio – 25 proc. atsiradimą.
Labai svarbi yra ir svorio kontrolė. Tačiau kol kas, antsvorio mažinimui ir nutukimo profilaktikai taikomi praktiškai patikrinti metodai – sumažinti su maistu gaunamą dienos kalorijų normą 15 proc. ir sistemingas fizinis aktyvumas, t.y. 3-5 kartus per savaitę po 30 – 60 min. per dieną sporto ar mankštos, įtraukiant aerobinius ir jėgos pratimus. Judėti ir sportuoti reikia visiems žmonėms – vaikams, pagyvenusiems žmonėms ar net seneliams, sergantiems lėtinėmis ligomis, net ir fiziškai kasdien dirbantiems žmonėms. Praktinio užsiėmimo metu trenerė Aistė parodė kiekvienam dalyviui nesunkiai įveikiamus mankštos pratimus, pamokė atlikti pėdų masažą naudojant masažinius kamuoliukus ir keletą pratimų be papildomų priemonių, kvietė kuo daugiau judėti kiekvieną dieną, bent išeiti pasivaikščioti, nes tokia judėjimo rūšis yra prieinama visiems. Ragino ieškoti labiausiai patinkančią fizinio aktyvumo formą, ypač artėjant šiltam sezonui – išbandyti dviračius, bėgiojimą, plaukimą ar kitą patinkančią aktyvią veiklą. Dėkojame trenerei Aistei ir aktyviems programos dalyviams.
