Atėjus šaltajam metų sezonui žmonės vis daugiau laiko praleidžia uždarose patalpose. Jei jos mažai vėdinamos atsiranda didesnė virusų plitimų tikimybė. Permainingi orai, vėjas, drėgmė lemia didėjantį peršalimo ligomis sergančių asmenų skaičių. Siekiant išvengti susirgimų gripu, covid-19 ir kitomis peršalimo ligomis svarbu laikytis šių rekomendacijų:
- Plaukite rankas. Stenkitės reguliariai kruopščiai plauti rankas (ne trumpiau kaip 20–30 sekundžių), nesant galimybės nusiplauti – jas dezinfekuokite.
- Neplautomis rankomis nelieskite akių, nosies ar burnos.
- Laikykitės čiaudėjimo ir kosėjimo etiketo. Čiaudėdami ir kosėdami užsidenkite nosį ir burną vienkartine nosine. Panaudotas nosinaites išmeskite į šiukšliadėžę. Jeigu po ranka neturite nosinės, čiaudėkite ir kosėkite į rankovę (geriausiai į alkūnės linkį). Jei prisidengėte burną ir nosį delnu, tuojau pat nusiplaukite rankas.
- Dažniau vėdinkite ir drėgnu būdu valykite patalpas.
- Venkite kontakto su sergančiais asmenimis. Sergamumo pakilimo metu venkite masinio susibūrimo vietų arba dėvėkite medicininę veido kaukę viešose uždarose vietose, kurios prastai vėdinamos, taip pat kuriose yra didelis žmonių skaičius ir neįmanoma išlaikyti saugaus atstumo nuo kitų žmonių.
- Pajutę į peršalimą panašius simptomus, likite namuose, nesilankykite žmonių susibūrimuose, neveskite sunegalavusių vaikų į ugdymo įstaigas, kreipkitės į savo šeimos gydytoją ir laikykitės jo rekomendacijų.
- Stiprinkite imunitetą. Norint turėti stiprų imunitetą, svarbi tinkama, subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, streso kontrolė, tinkamas darbo ir poilsio rėžimas, būvimas gryname ore.
Dar vienas būdas apsisaugoti nuo gripo ir COVID-19 ligos yra skiepai. Skiepytis ypač rekomenduojama rizikos grupėms priklausantiems asmenims:
- 65 m. ir vyresniems;
- socialinės globos ir slaugos įstaigų gyventojams;
- asmenims, sergantiems lėtinėmis ligomis;
- asmenims, kurių imunitetas nusilpęs;
- sveikatos priežiūros įstaigų darbuotojams;
- nėščiosioms.
