Kasmet gegužės 18 dieną pasaulis mini Tarptautinę šiaurietiško ėjimo dieną. Ši data primena apie vieną paprasčiausių, tačiau efektyviausių fizinio aktyvumo formų, padedančių ne tik stiprinti kūną, bet ir gerinti emocinę savijautą. Šiaurietiškas ėjimas tinka visiems – nuo jaunimo iki senjorų – nes tai saugus, sąnarių neapkraunantis ir visą kūną įdarbinantis judėjimo būdas.
Kas yra šiaurietiškas ėjimas?
Šiaurietiškas ėjimas – tai vaikščiojimas naudojant specialias lazdas, primenančias slidinėjimo. Ši sporto šaka atsirado Suomijoje 1930-aisiais kaip slidininkų vasaros treniruočių metodas, o plačiau paplito visame pasaulyje tik XX a. pabaigoje. Šiandien šiaurietiškas ėjimas praktikuojamas daugiau nei 40 šalių, o šios veiklos mėgėjų skaičius nuolat auga.
Pasak Tarptautinės šiaurietiško ėjimo federacijos, šiuo metu pasaulyje yra per 15 milijonų reguliariai praktikuojančių šiaurietišką ėjimą žmonių. Tai rodo, kad vis daugiau žmonių atranda paprasto ėjimo praturtinimo lazdų naudojimu privalumus.
Kodėl verta rinktis šiaurietišką ėjimą?
Vienas didžiausių šio judėjimo privalumų – tai, kad jis įtraukia iki 90 % visų kūno raumenų. Paprasto vaikščiojimo metu dirba tik apie 40–50 % raumenų, o naudojant lazdas įsitraukia viršutinė kūno dalis: rankos, pečių juosta, nugara, krūtinė. Tai padeda stiprinti laikyseną, mažinti nugaros skausmus, gerinti koordinaciją.
Šiaurietiškas ėjimas:
- Sudegina iki 46 % daugiau kalorijų nei įprastas vaikščiojimas.
- Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą – tyrimai rodo, kad reguliariai einant gali sumažėti kraujospūdis ir cholesterolio lygis.
- Mažina sąnarių apkrovą – puikus pasirinkimas žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių ligų ar antsvorio.
- Skatina limfos tekėjimą ir kraujotaką, todėl padeda kovoti su tinimais ar nuovargiu.
- Pagerina miego kokybę ir mažina nerimą.
Nauda psichinei sveikatai
Šiaurietiškas ėjimas – tai ne tik fizinė veikla, bet ir būdas pabūti gamtoje, atsikratyti įtampos bei atkurti vidinę pusiausvyrą. Reguliarus vaikščiojimas gryname ore mažina kortizolio – streso hormono – lygį, o ritmiškas žingsniavimas kartu su kvėpavimu padeda pasiekti meditacinę būseną.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, net 1 valanda vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per dieną gali sumažinti depresijos riziką iki 26 %. Šiaurietiškas ėjimas, kaip aktyvus ir prieinamas judėjimo būdas, gali tapti puikia prevencijos priemone prieš psichikos sveikatos sutrikimus.
Prieinama visiems
Viena iš didžiausių šiaurietiško ėjimo stiprybių – universalumas. Tam nereikia brangios įrangos ar sporto salės – užtenka patogių batų, tinkamos aprangos ir šiaurietiško ėjimo lazdų. Jį galima praktikuoti tiek mieste, tiek gamtoje, tiek pavieniui, tiek grupėje. Be to, ėjimo intensyvumas gali būti lengvai reguliuojamas – tai puikus pasirinkimas ir pradedantiesiems, ir sportininkams.
Švęskime judėdami!
Šią Tarptautinę šiaurietiško ėjimo dieną kviečiame išeiti į lauką ir išbandyti šią aktyvaus gyvenimo būdo formą. Galbūt tai bus pirmas žingsnis naujo pomėgio link – tokio, kuris ne tik stiprina kūną, bet ir leidžia atsikvėpti nuo skubančio pasaulio.
Nesvarbu, kiek jums metų ar kokia jūsų fizinė būklė – šiaurietiškas ėjimas yra veikla, prie kurios gali prisijungti visi. Tad pasiimkite lazdas, apsiaukite patogius batus ir kartu pasitikime gegužės 18-ąją žingsniuodami sveikatos link!
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
