Mūsų pėdą sudaro 26 kaulai. O tai yra apie ketvirtadalis visų žmogaus kaulų! Kiekvienoje pėdoje yra 33 sąnariai, daugiau nei 100 raumenų, sausgyslių ir raiščių. Tiek ėjimo, tiek bėgimo metu pėdos atlaiko didžiulį krūvį. Tad rūpinimasis vaikų pėdomis yra svarbi jų bendros sveikatos ir raidos dalis. Tinkama pėdų priežiūra gali padėti išvengti ortopedinių problemų ir užtikrinti taisyklingą eiseną bei laikyseną.
Tėvai nuo mažens turėtų stebėti vaiko pėdų vystymąsi. Mažiems vaikams (iki 3 metų) plokščiapėdystė dažnai būna normali – riebalinis audinys dengia skliautą. Nuo 4 metų pėdos skliautas turėtų pradėti ryškėti. Jei plokščiapėdystė išlieka ar pastebite kitų pakitimų (pvz., vaikščiojimas ant vidinės pėdos dalies), verta pasitarti su ortopedu.
Didelę svarbą turi tinkamos avalynės parinkimas. Batai turi būti patogūs, stabilūs, su tvirtu užkulniu ir lanksčiu padu. Per maži ar per dideli batai gali sukelti deformacijas, nuospaudas, net pakenkti vaikščiojimui. Vaikystėje pėdos greitai auga. Iki 12 metų pėdos dydis gali keistis kas 4–6 mėnesius. Todėl svarbu reguliariai tikrinti avalynės dydį.
Leiskite vaikui kuo daugiau vaikščioti basomis (ypač namuose ar gamtoje). Tai stiprina pėdų raumenis. Be to, vaikščiojimas basomis (ypač smėliu, žole, akmenukais) gerina kraujotaką, aktyvina sensorines zonas, gerina koordinaciją.
Palaikyti pėdų higieną būtina nuolat. Tėvai turėtų nuo mažens ugdyti šiuos įpročius. Kasdien reikėtų plauti pėdas šiltu vandeniu, gerai nusausinti, ypač tarpupirščius. Rekomenduojama mūvėti natūralių medžiagų kojines (pvz., medvilnines) ir keisti (skalbti) jas kasdien. Reguliariai kirpkite nagus – tiesiai, kad išvengtumėte įaugimo.
Aktyvūs žaidimai, bėgiojimas, laipiojimas skatina natūralų pėdų raumenų stiprėjimą. Taip pat naudinga įtraukti ir specialius pratimus pėdoms, tokius kaip kamuoliuko ridenimas, vaikščiojimas ant pirštų, kulnų, nelygaus paviršiaus.
Pas pediatrą ar ortopedą apsilankykite bent kartą per metus, ypač jei pastebite vaiko netaisyklingą eiseną, kojų deformacijas, nenormalią padėtį arba jei vaikas jaučia kojų ar pėdų skausmą. Atminkite, kad pėdų skausmas nėra normalu. Jis gali reikšti laikysenos, raumenų ar net stuburo problemas.
VSS Danguolė Garuckienė
Spausk "Facebook" ir persiųsk šią žinią visiems savo draugams!!!
