Žmogaus kaulų masė didėja iki 25 metų amžiaus, o nuo 30 metų kaulai pradeda retėti. Ankstyvuoju pomenopauzės laikotarpiu per 5-10 metų moterys netenka iki 5-10 proc. kaulų masės ir kaulų retėjimo tempais gerokai lenkia vyrus. Vidutiniškai per metus vyrų kaulų masė sumažėja 0,2-0,3 proc., o moterų – 0,5 proc. ir apie 78 proc. išsivysto dėl įvairių lėtinių ligų: inkstų, plaučių, žarnyno, sąnarių ligų.
Pasaulyje šia liga serga apie 200 mln. žmonių. Paskaičiuota, kad pasaulyje dėl osteoporozės kasmet įvyksta 2,5 mln. kaulų lūžių. Dėl osteoporozės kas 30 sekundžių vienam iš Europos Sąjungos šalių gyventojui įvyksta kaulo lūžis. Lietuvoje serga apie 200-250 tūkst. žmonių. Serga 1 iš 3 moterų ir 1 iš 5 vyrų virš 50 metų.
Osteoporozė – tai sisteminė kaulų liga, kuriai būdinga maža kaulinė masė dėl kaulų tankio sumažėjimo, pasižymi padidėjusiu kaulų trapumu ir polinkiu lūžti. Iš pradžių nesukelia jokių juntamų pokyčių ir kaulų lūžis dažnai būna pirmas, bet vėlyvas ligos pasireiškimo požymis.
Osteoporozinių lūžių rizika įvertinama pagal šiuos nepriklausomus klinikinius kaulų lūžių rizikos veiksnius (PSO, 2007):
- amžius, kuo vyresnis – tuo rizika didesnė;
- lytis – moterys serga dažniau nei vyrai;
- mažas kūno masės indeksas;
- anksčiau buvę kaulų lūžiai;
- tėvams buvęs šlaunikaulio lūžis;
- reumatoidinis artritas;
- antrinė osteoporozė, atsiranda dėl kitų ligų, pvz., per aktyvios skydliaukės, inkstų, sąnarių, plaučių, žarnyno ligų, mielominės ligos ar kai kurių vaistų vartojimo
- rūkymas;
- alkoholio vartojimas;
- mažas šlaunikaulio kaklelio kaulų mineralų tankis.
Osteoporozės profilaktika
- Reguliuoti kūno svorį.
- Judėjimas, pasivaikščiojimas gryname ore ar kitokia aktyvi veikla ne mažiau 30 min., vandens gimnastika.
- Būtinas poilsis ir miegas.
- Saulės šviesa skatina kaulų regeneraciją.
- Maiste turi būti gausu kalcio, vitamino D 3 ir fosforo.
- Gausiai naudoti pieno produktus (geriausiai rūgščius pieno produktus).
- Kalcio įsisavinimą pagreitina vitaminas C.
- Rekomenduojama dažniau valgyti šaltieną ir kaulų sriubas.
- Kuo mažiau vartoti angliavandenių (cukraus) ir daugiau baltymų.
- Nerūkyti.
- Nenaudoti arba ribotai naudoti alkoholio.
- Mažiau gerti kavos, nes ,,išplauna‘‘ kalcį, atsisakyti angliarūgštės turinčių gėrimų.
- Nevartoti vidurius paleidžiančių vaistų ir diuretikų
Osteoporoze sergančių žmonių saugios aplinkos sukūrimas
- „Potencialiai pavojingose“ namų vietose (duše, vonioje ar tualete) turėtų būti įrengtos padidinto saugumo zonos su turėklais, atramomis, ranktūriais ir pan., kad esant reikalui būtų lengviau atsistoti ar prisilaikyti.
- Visos durys namuose turėtų lengvai, be didelių pastangų atsidaryti/užsidaryti ir atsirakinti/užsirakinti.
- Vonioje ir tualete ant grindų, kampe ar kurioje kitoje patogioje vietoje gali būti padėta pagalbinė lazdelė ar ramentas, kuriais prireikus galima būtų pasinaudoti.
- Vonioje, virtuvėje ar tualete, kur grindys yra slidžios (linoleumas ar plytelės) ir kartais būna drėgnos, galima pakloti specialius neslystančius plonus guminius kilimėlius.
- Jei sergantis žmogus gyvena daugiabutyje, būtina patikrinti, ar laiptinės laiptai yra tvirti, lygūs, ar stiprūs ir gerai pritvirtinti turėklai. Pati laiptinė ir įėjimas turi būti gerai apšviesti.
- Namuose turėtų būti įrengtas pakankamas apšvietimas, nes senstant silpsta regėjimas. Galima panaudoti specialius judesio daviklius, kad šviesa įsijungtų pati artėjant prie „pavojingesnės“ ar tamsesnės vietos
- Kilimai ir maži kilimėliai turi būti saugiai pritvirtinti (jų kraštai) klijais, specialiomis tvirtinimo juostelėmis, medsraigčiais ar pan. Pageidautina, kad namuose visai nebūtų lengvų nepritvirtintų kilimėlių, kurie gali tapti griuvimo priežastimi.
- Namai neturėtų būti perpildyti įvairių nenaudingų daiktų ir baldų. Visi daiktai ir baldai turėtų būti išdėstyti racionaliai, atsižvelgiant į žmogaus poreikius. Pageidautina pašalinti bet kokius nebūtinus baldus ir daiktus, kurie trukdo laisvai judėti. Baldai turi būti stiprūs ir stabiliai stovėti, kad reikalui esant į juos būtų galima atsiremti. Pageidautina, kad baldai būtų be aštrių kampų.
- Namuose neturėtų būti naudojami elektros ilginimo laidai, sudarantys kliūtis vaikščioti.
- Avimi batai ir šlepetės turėtų būti patogūs, minkšti, gerai laikytis ant kojos ir, svarbiausia, su neslystančiu padu. Būtina vengti avalynės, kurią labai lengva apsiauti, bet lygiai taip pat lengva ir pamesti.
- Dažniausiai naudojami daiktai (drabužiai, indai, vaistai ir kt.) turėtų gulėti lengvai pasiekiamose vietose. Reikalui esant galima panaudoti specialius įrankius daiktams pasiekti, kad nereikėtų lipti ant kėdės ar kopėčių.